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Votre partenaire mentionne-t-il souvent que vous êtes un maniaque du contrôle ? Vous sentez-vous mal lorsque les choses ne se passent pas exactement comme vous l’espériez ? Habituellement, derrière chaque trait compulsif de notre comportement se cache un problème profondément caché. Cependant, il s’agit de raisons strictement définies qui ne peuvent être considérées de manière générale, mais nécessitent une analyse personnelle.
Aujourd’hui, nous allons vous montrer plusieurs façons de vous débarrasser du sentiment maniaque de contrôle qui vous empoisonne, vous et vos proches. Ou en bref, comment être heureux même si tout ne se passe pas comme prévu.
1. Plongez-vous dans le sentiment désagréable lorsque les choses sont hors de votre contrôle et explorez-le
Vous connaissez le joli proverbe bulgare « Un coin tue » – cela fait partie du traitement de la plupart des états obsessionnels-compulsifs. Au moment où les choses commencent à échapper à votre contrôle et que vous vous sentez rempli d’un sentiment de colère, ne faites rien d’autre que de plonger gentiment dans ce sentiment et de commencer à l’explorer – qu’est-ce qui vous a exactement déséquilibré, à quel point cette situation est-elle effrayante ? , y aura-t-il des conséquences durables ?
2. Dans quelle mesure vos attentes sont-elles raisonnables ?
Soyez honnête avec vous-même et répondez à cette question : franchissez-vous la limite entre être organisé et rendre fou tout le monde autour de vous avec votre contrôle ? C’est une chose de savoir ce que vous voulez, et une autre de l’exiger des autres sans leur permettre d’avoir leur propre opinion sur quoi que ce soit, puis de les punir pour ne pas avoir répondu à vos attentes.
3. Déterminez quelles batailles sont vraiment importantes pour vous
Il est extrêmement important de savoir quelles batailles sont vraiment importantes pour vous et lesquelles vous abandonneriez. Par exemple, si vous attendez de votre mari qu’il fasse la vaisselle juste après que vous ayez mangé, mais qu’il commence à faire autre chose et la laisse pour plus tard, réfléchissez à l’importance pour vous de vous affirmer dans ce conflit et si vous pouvez l’éviter.
4. Qu’est-ce qui est bien de toute façon ?
Abandonnez l’idée que cela ne sera pas bien fait si vous ne le faites pas vous-même. Qu’est-ce qui est juste de toute façon, et qui fixe la formulation précise de cette définition ? Essayez de laisser un jour reposer votre instinct de critique et de le remplacer par celui de louange. Pendant 24 heures, exprimez différentes raisons de gratitude à votre partenaire. Ce sera encourageant pour lui et pour vous, ce sera une forme de thérapie anti-stress.
5. Le mot magique « s’il vous plaît »
Lorsque vous ordonnez à votre partenaire : « Je veux que vous retiriez la vaisselle de l’évier », on dirait que vous commandez à un serviteur. Cela écrase la dignité non seulement de l’homme, mais aussi de la femme. Dites simplement : « S’il vous plaît, réparez le lave-vaisselle, car je suis très fatigué. » De cette façon, vous pouvez ressentir un partenariat, pas l’hystérie d’une femme dominatrice.
