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Tous les enfants ont des peurs et des angoisses différentes. Les plus jeunes peuvent avoir peur d’être loin de leurs parents ou du bruit la nuit.
Dans une enquête menée auprès d’enfants âgés de 9 à 13 ans, 86 % d’entre eux déclarent s’inquiéter beaucoup de la santé d’un être cher. Les inquiétudes concernant leur avenir et leur école figuraient également en tête de liste.
L’adolescence apporte son lot de soucis. Tout cela est normal tant que l’inquiétude ne se transforme pas en trouble anxieux.
Aujourd’hui, nous vous présentons 9 situations différentes et les mots que vous devez utiliser pour aborder votre enfant afin que vous puissiez ensemble surmonter ses peurs et ses inquiétudes.
1. « Je comprends, tu as peur »
Si votre enfant montre des signes de peur, ne vous inquiétez pas et essayez de nommer ce qui se passe ensemble. Étiquetez chaque émotion. Faites une dissection complète et trouvez la racine de la peur jusqu’à ce que vous la surmontiez ensemble.
2. « Je sais que c’est difficile, mais nous y arriverons ensemble »
S’il y a un vrai problème, ne le niez pas et ne le passez pas sous silence – appelez-le par son vrai nom, mais expliquez à l’enfant que dans la vie, il y a aussi de tels obstacles que vous surmonterez ensemble.
3. Les câlins guérissent
Oubliez tous les clichés stupides selon lesquels « les héros ne pleurent pas » et « les femmes doivent être fortes ». Embrassez toujours votre enfant même lorsqu’il est plus âgé. Le contact physique peut stimuler la libération d’ocytocine, l’hormone du bien-être, et réduire la production de cortisol, l’hormone du stress. Les câlins aideront donc à soulager les symptômes d’anxiété.
4. « Respirez profondément »
Apprendre à vos enfants à respirer pendant une situation stressante est l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire. Demandez-leur de placer leur main gauche sur leur ventre et leur main droite sur leur cœur, puis d’inspirer et d’expirer lentement. Cela les calmera mentalement et physiquement.
5. Allez dans votre endroit heureux
Lorsque votre enfant est stressé, demandez-lui un endroit où il se sent bien, calme, confiant et heureux. Il peut s’agir d’une plage, d’un chalet ou d’une promenade en forêt. Ce sera votre refuge contre les ennuis.
6. « Chantons ! »
Commencez à chanter le refrain de la chanson préférée de votre enfant ou faites-le danser dessus. En moins d’une minute, les endorphines entreront en action et vous aurez interrompu la réponse au stress suffisamment longtemps pour que le mécanisme cérébral rationnel entre en action.
7. « Dites-m’en plus »
Pour réduire le stress émotionnel dans le cerveau de votre enfant, amenez-le à parler de ce qui le stresse. De cette façon, il sera soulagé de la tension et ressentira votre engagement face à ses problèmes.
8. « Que vous dit votre cœur ? Que vous dit votre cerveau ?
Ces questions encouragent votre enfant à réfléchir à ses émotions et à recueillir des preuves de la situation. Leur cœur leur dit peut-être qu’ils ont peur d’échouer au test, mais leur cerveau leur dit peut-être qu’ils ont étudié. Ils apprendront ainsi à équilibrer émotions et raison.
9. « Quel est le pire qui puisse arriver ? »
Poser cette question aide les enfants à mettre leurs inquiétudes en perspective et à réduire considérablement leurs grandes inquiétudes.
