L’une des nouvelles tendances en matière de perte de poids est le régime brésilien. Avec son aide, vous pouvez vous débarrasser de 7 kilos en 7 jours. C’est un moyen assez efficace, mais vous devez connaître certaines des nuances du régime alimentaire, écrit dietsmealplan. Les médecins préviennent que ce régime est considéré comme assez drastique. Par conséquent, vous ne devez pas l’utiliser seul pendant plus d’une semaine.
Si le résultat est satisfaisant, vous pouvez consulter un médecin et obtenir des recommandations sur le régime alimentaire brésilien. Il est également important de comprendre que ce régime implique une réduction des calories avec une augmentation significative des protéines dans votre alimentation. Mais pour vraiment perdre du poids, il faut s’entraîner dur. Dans ce cas, il sera possible de se débarrasser de l’excès de poids accumulé dans la couche adipeuse, et non au détriment de la masse musculaire.
Le régime spécial est divisé en 5 repas par jour. De plus, le dernier repas ne doit pas être après 20h00 du soir. Laissez au moins une heure et demie s’écouler entre manger et dormir.
La règle principale du régime brésilien est la présence de protéines au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Mais les légumes sont également indispensables.
Jour 1 et 2
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner : 1 œuf dur et 1 pomme, boire du café sans sucre.
Jour 3
Petit déjeuner : deux œufs et café sans sucre.
Déjeuner : poulet ou bœuf maigre, pas plus de 200 g avec de la salade verte ou des épinards.
Dîner : œuf à la coque avec laitue et légumes verts.
Jour 4
Petit déjeuner : œuf à la coque et café non sucré.
Déjeuner : poisson maigre bouilli ou cuit au four jusqu’à 120 g, 2 tomates moyennes.
Dîner : 2 œufs durs, salade.
Jour 5
Petit déjeuner : 1 œuf dur, café.
Déjeuner : poisson bouilli ou cuit au four jusqu’à 120 g et une tomate moyenne.
Dîner : poisson bouilli ou au four jusqu’à 120 g, tomate et concombre.
Jour 6
Petit déjeuner : 1 œuf et café.
Déjeuner : bœuf maigre bouilli jusqu’à 100 g et 1 concombre.
Dîner : viande maigre bouillie, poulet ou bœuf.
Jour 7
Petit déjeuner : 1 œuf dur et café.
Déjeuner : poulet maigre jusqu’à 100 g, tomate et concombre.
Dîner : poulet maigre jusqu’à 100 g, une pomme et une tasse de café.
Pendant le régime, il est important de boire au moins 2 litres d’eau par jour. La consommation d’alcool est interdite.
Mais avant de commencer ce régime, assurez-vous qu’il ne nuira pas à votre santé. Sinon, vous ne pourrez pas perdre de poids. Si vous perdez du poids, ce ne sera pas pour longtemps. Ceux qui souffrent de diabète, de maladies gastro-intestinales et rénales ne peuvent pas appliquer ce régime. Les femmes enceintes et les mères allaitantes ne devraient pas non plus perdre de poids avec le régime brésilien.
