Le régime yaourt dure 3 jours et peut vous aider à perdre du poids sans mettre en danger votre santé. Le régime est basé sur la consommation de yaourt faible en gras.
Fondamentalement, il s’agit d’un régime hypocalorique qui aide à perdre les kilos en trop, mais il n’est pas recommandé en cas de carences nutritionnelles, ni pour une durée supérieure à 3 jours.
Le yaourt est un aliment très nutritif qui apporte des bienfaits pour la santé.
Il est riche en calcium et vous aide donc à entretenir votre structure osseuse et à prévenir des maladies comme l’ostéoporose. Il contient des vitamines A et B, des nutriments idéaux pour renforcer notre système immunitaire et donc améliorer les défenses de notre organisme. Il fournit des protéines qui contribuent à améliorer les fonctions internes et des probiotiques nécessaires à la digestion. Le yaourt est l’un des aliments les plus riches en probiotiques, c’est-à-dire en bactéries vivantes qui nous aident à réparer la flore intestinale, à améliorer les processus digestifs et à assurer une meilleure absorption des vitamines et des minéraux.
Comment est-ce que ça aide à perdre du poids ?
Vous êtes-vous déjà demandé si le yaourt grec faisait grossir ? La réponse est non, car il contient 59 calories pour 100 grammes, il est donc très faible en calories. Le régime yaourt repose non seulement sur les bienfaits que ce produit apporte à la santé, mais aussi sur le fait qu’il s’agit d’un aliment idéal pour perdre du poids naturellement sans compromettre notre santé.
Active la lipolyse: en raison de sa teneur élevée en calcium, il semble que le yaourt active le mécanisme naturel de l’organisme qui décompose l’accumulation.
Effet satiété : Une autre raison pour laquelle le régime au yaourt fonctionne pour perdre du poids est qu’il supprime l’appétit.
Il purifie l’organisme et nous aide à perdre du poids car il élimine les toxines accumulées dans l’organisme, grâce à l’action des probiotiques.
Nous ne consommons que 60 ou 70 calories pour 100 grammes de yaourt allégé. Ainsi, on apporte au corps les calories dont il a besoin sans le surcharger.
Avec le régime yaourt, vous pouvez perdre environ 3 kg.
Régulation des niveaux de cortisol : Le calcium contenu dans le yaourt régule également l’hormone cortisol, qui est responsable du contrôle du stress et de l’anxiété et est également l’une des causes de l’accumulation de graisse dans le corps. Autrement dit, en mangeant du yaourt, nous parvenons à réduire le stress et à empêcher l’organisme d’accumuler des graisses.
Menu avec yaourt, sur jours
Jour 1
Petit déjeuner : thé ou infusion (sans sucre) + 1 yaourt allégé.
Snack : yaourt 10% aux fruits naturels de saison.
Déjeuner : laitue, tomates, concombres et oignons + 2 yaourts 0% aux tranches de fraises
Snack : 1 infusion détoxifiante (thé vert) + 1 fruit de saison.
Dîner : Épinards bouillis au citron + yaourt 1 0%.
Jour 2
Petit déjeuner : 1 jus d’orange + 2 yaourts 0%
Matin : 1 yaourt allégé aux morceaux de kiwi
Déjeuner : Poulet au four avec artichaut + yaourt 1 0%.
Snack : thé + 1 yaourt grec aux fruits
Dîner : légumes bouillis + 2 yaourts allégés
Jour 3
Petit déjeuner : café ou thé + 2 yaourts aux fruits de saison
Snack : fruits de saison.
Déjeuner : Saumon grillé + légumes au four + yaourt 1 0%.
Snack : Salade de fruits de saison.
Dîner : Crème végétale + Omelette française (à base de 2 œufs avec huile et sel) + 1 yaourt allégé.
