Faites-vous partie de ces personnes qui font soigneusement leur lit chaque matin, de préférence dès leur sortie ? Ou pensez-vous que cela est inutile ? Selon les psychologues, les « dormeurs » sont plus ciblés, efficaces et moins stressés, tandis que d’autres sont plus paresseux et plus insatisfaits. Cependant, certains scientifiques considèrent qu’il est dangereux de se coucher immédiatement après le réveil, car cela créerait un environnement idéal pour les acariens au lit. Alors : faire le lit ou ne pas faire le lit ?
« Si vous laissez le lit défait pendant la journée, l’humidité peut s’évaporer des draps et du matelas, provoquant la déshydratation des acariens et leur mort », pensent certains scientifiques.
Humide ou sec. Qu’est-ce qui n’est pas bon pour les acariens ?
Le principal argument des opposants à l’idée de faire le lit tôt est celui des acariens ordinaires. Les insectes microscopiques se nourrissent de cellules mortes de la peau humaine et produisent des allergènes que nous inhalons pendant notre sommeil. Ils aiment vraiment vivre dans notre literie car ils prospèrent dans un environnement humide. Et c’est ce qu’ils ont pendant la nuit et le matin au lit, où il fait chaud et humide.
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Les conditions opposées ne les favorisent pas. Des scientifiques de l’Université Kingston de Londres ont découvert que les acariens meurent dans un environnement sec. « Étant donné qu’une personne moyenne transpire 500 millilitres d’eau par nuit, l’environnement naturel de votre lit est le terrain idéal pour les acariens le matin », a déclaré Martin Seeley, directeur de la société de matelas, sur le site Internet.
Selon lui, une personne devrait faire son lit au moins une demi-heure après en être sortie. Cela garantira une meilleure ventilation, ce qui réduira l’humidité dans le lit.
« Pour être clair, les acariens ne nous nuisent pas directement, mais ils aggravent les symptômes d’allergie chez de nombreuses personnes, en particulier celles qui souffrent d’asthme », écrit Real Simple. Selon l’American Lung Association, ce sont en fait les excréments de l’acarien qui déclenchent des réactions physiques comme un nez qui coule, des yeux larmoyants et des éternuements. Leurs restes restent dans la litière et nous les inhalons.
Mais même si vous n’êtes pas particulièrement sensible aux acariens, cela vaut peut-être la peine de laisser vos draps respirer un moment après votre réveil. L’humidité des textiles devient un terrain fertile pour les bactéries et les champignons.
Des auteurs britanniques ont également estimé qu’il était bénéfique d’aérer le lit et la literie en 2005. Les scientifiques ont développé un modèle informatique qui surveille les changements dans la maison qui peuvent réduire le nombre d’acariens dans les lits.
« Nous savons que les acariens ne peuvent survivre qu’en absorbant l’eau de l’atmosphère à l’aide de petites glandes situées à l’extérieur du corps », a déclaré le scientifique lors de la publication des résultats de l’étude. « Si vous laissez le lit défait pendant la journée, l’humidité peut s’évaporer des draps et du matelas, provoquant la déshydratation des acariens et éventuellement leur mort », a-t-il ajouté.
Un lit défait est-il utile ?
Ne vous allongez pas et n’aérez pas. Comme c’est simple ! Mais de nombreux experts ne sont pas d’accord avec cette conclusion. Selon eux, de nombreuses maisons sont si humides que les acariens s’y développent tout simplement. « Il est difficile de croire qu’un lit défait puisse avoir un impact sur l’humidité globale », a déclaré le professeur Andrew Wardlaw, alors président de la British Society for Allergy and Clinical Immunology, à la BBC.
De plus, selon l’allergologue et scientifique, il existe d’autres moyens beaucoup plus efficaces et pratiques pour réduire les acariens. Il a rappelé qu’une personne moyenne peut avoir jusqu’à 1,5 million d’acariens dans son lit, qui peuvent produire des matières fécales représentant deux fois leur poids.
« Quand vous faites le lit, vous secouez et remuez les acariens et leurs excréments. Donc, si vous faisiez un test d’air juste après la pose, vous constateriez une plus grande quantité d’acariens », a déclaré Zitt sur le site Internet de l’organisation à but non lucratif.
Selon lui, un lit défait n’est pas une solution. Réduire l’humidité dans la maison pourrait aider. « Si vous parvenez à ramener l’humidité en dessous de 50 pour cent, idéalement entre 35 et 40 pour cent, cela détruira la population d’acariens », a expliqué Zitt.
Il a recommandé aux gens de mesurer l’humidité de leur maison avec un hygromètre et, si elle est trop élevée, d’utiliser un déshumidificateur.
Comment filer avec les acariens
Mais que faire si vous souffrez d’une allergie aux acariens et que votre maison ou votre appartement est humide ? Myron Zitt conseille :
- Lavez les housses, draps, taies d’oreiller et couvertures en tissu une fois par semaine à l’eau chaude ou suivez les instructions sur l’étiquette du fabricant.
- Passer l’aspirateur sur le matelas n’est pas efficace pour tuer les acariens, mais cela éliminera certaines matières fécales. Zitt recommande des aspirateurs équipés d’un filtre à air à haute efficacité et de sacs offrant une microfiltration.
- Gardez les animaux hors de la chambre.
- Si possible, évitez les tapis épais et préférez les sols en bois ou durs avec un tapis que vous pourrez laver régulièrement.
Se coucher ou ne pas se coucher ?
Et qu’en est-il de la literie – pas de la literie ? Le matin, nos grands-mères sortaient les couettes à l’air frais et les laissaient bien s’aérer. Il nous suffira de les coucher après les trente minutes conseillées.
Mais il y a d’autres avantages et inconvénients.
Selon des recherches, les personnes qui font leur lit tous les jours rapportent des temps de sommeil plus longs, se sentent reposées au réveil et signalent des niveaux plus élevés de bien-être intérieur, de calme et d’équilibre.
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On dit que faire le lit est la première impulsion de notre subconscient, que nous pouvons facilement gérer toutes les tâches que nous rencontrons pendant la journée. Nous acquerrons la capacité de faire avancer les choses et de mettre de l’ordre dans d’autres domaines de notre vie.
« En plus de procurer un sentiment rapide d’accomplissement quotidien, un lit fait est également considéré par certaines personnes comme relaxant », déclare Mental Health Portal.
Et que soutiennent les opposants à la literie ? En plus du danger microbiologique, c’est-à-dire des acariens, on dit que le processus de literie lui-même peut nuire à la santé d’une personne, car celle-ci peut être blessée pendant ce processus. « La plupart des lits sont bas par rapport au sol et nécessitent une flexion lombaire constante pour se relever, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques dans le bas du dos », écrivait un magazine canadien en 2011.
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On dit que faire les lits peut aussi accélérer les problèmes psychosociaux. « Bien que cela n’ait pas été documenté de manière approfondie dans la littérature médicale, nous pouvons témoigner de notre propre expérience que le conflit quotidien pour savoir à qui revient le tour de coucher le lit peut conduire à de graves discordes conjugales et à un stress psychologique », a déclaré le magazine en hyperbole.
