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Saviez-vous que votre envie de sucreries peut en réalité être une grave dépendance déguisée ? sous toutes ses formes, il est non seulement mauvais pour la forme, mais des études montrent qu’il augmente le risque de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers.
« La dépendance au sucre est un phénomène physiologique mesurable dont souffrent de nombreuses personnes », déclare Ken Berry, MD, auteur de Lies My Doctor Told Me. Et voici les signes certains que vous avez atteint un point critique en matière de dépendance.
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1. Cachez votre amour du sucre
Certaines personnes dépendantes au sucre sont parfaitement conscientes qu’elles mangent trop, mais au lieu de trouver des moyens de réduire leur consommation, elles cachent leur problème. « Se trouver des excuses ou conclure des accords avec soi-même au sujet des desserts est un signe certain d’une dépendance au sucre », explique le Dr Berry. « Personne ne cache du brocoli dans son placard. Si vous cachez des bonbons ou si vous vous faufilez pour les manger, vous êtes probablement déjà aux premiers stades d’une dépendance au sucre. »
2. Vous avez besoin de plus en plus pour satisfaire votre besoin
Comme pour de nombreuses substances addictives, votre tolérance aux sucreries peut s’accumuler avec le temps. « Un signe de dépendance au sucre est le fait qu’il faut plus pour satisfaire l’envie. Au début, une boule de glace fonctionne, jusqu’à ce qu’à un moment donné, vous vous retrouviez à manger deux boules de glace avec un peu de chocolat, un croissant avec de la confiture, etc.
3. Vous mangez du sucre même lorsque vous n’avez pas faim
Vous avez pris un gros repas mais vous avez encore de la place pour une grosse part de gâteau ? « Le premier signe que vous avez une dépendance est que vous vous tournez vers le sucre lorsque vous n’avez pas physiquement faim.
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4. Vous avez toujours envie de « quelque chose de sucré »
Après une consommation excessive de sucre, votre glycémie chutera car l’insuline pousse ce sucre dans les cellules pour éviter tout dommage. Cette baisse entraîne une hypoglycémie et une augmentation de l’appétit.
5. Vous essayez d’arrêter et présentez des symptômes inhabituels
La dépendance au sucre peut être à la fois une dépendance comportementale et chimique. Lorsque vous abandonnez ou interrompez votre emploi du temps normal, votre corps peut montrer des signes de détresse. « Arrêter le sucre trop brusquement peut provoquer des symptômes de sevrage dans votre corps », explique Adam Cadella, fondateur de Dexafit.
« Certains des symptômes les plus courants de la dépendance au sucre peuvent inclure des maux de tête, une léthargie ou une sensation de fatigue, la faim, des douleurs musculaires, des nausées, des ballonnements et même de l’insomnie. Dans la plupart des cas, ces symptômes s’aggravent après 24 heures. La meilleure façon d’abandonner le sucre est de le réduire progressivement, petit à petit.
6. Vous vous sentez coupable lorsque vous mangez du sucre
Se sentir coupable de manger n’importe quel aliment peut être le signe d’un trouble de l’alimentation, ce n’est donc pas une mauvaise idée de prêter plus d’attention à votre santé.
