Il est utile de connaître son horloge biologique. Cela permettra de préparer une telle routine quotidienne, où le travail sera effectué pendant les heures d’activité maximale, et le repos se fera pendant la récession du biorythme. Ainsi, nous aurons le temps de tout faire, nous nous fatiguerons moins et serons presque toujours de bonne humeur.
Le biorythme interne détermine les intervalles de capacité de travail et de repos. L’humeur générale d’une personne dépend de son horloge biologique.
Comment les rythmes biologiques affectent-ils nos performances ?
La capacité de travail de chacun de nous varie au cours de la journée. L’activité maximale a lieu avant midi, entre 22h et 12h, et le soir, entre 16h et 18h. Plus tard, l’activité diminue progressivement. L’activité aux heures marquées augmente encore plus si vous respectez strictement le régime quotidien. En d’autres termes, il est utile de planifier votre journée en gardant à l’esprit votre niveau d’activité maximum. Si vous avez une tâche chronophage à accomplir, il est logique de la planifier pour la première partie de la journée.
Plus tard, il est utile de prendre du temps pour se reposer et, si nécessaire, terminer le travail interrompu. Bien sûr, des tâches difficiles peuvent être accomplies pendant le reste du temps, mais vous aurez besoin de plus de réserves physiques et de concentration d’effort.
Quels sont les rythmes biologiques ?
Les personnes selon les biorythmes peuvent être grossièrement divisées en :
• Alouettes. Ils se sentent bien pendant la journée. Le soir, leur activité diminue. Pour retrouver leur vitalité, ils devraient se coucher tôt.
• Hiboux. Ils font preuve d’une efficacité maximale le soir, ils aiment dormir le matin. Il existe une catégorie de hiboux qui travaillent efficacement la nuit.
• Pigeons. Ils ne diffèrent pas par des biorythmes rigides, ils peuvent être actifs et efficaces à tout moment. Ils s’adaptent généralement à la nouvelle routine de la journée ou lors de l’emménagement .
Signes d’échec du biorythme
• qualité du sommeil réduite, difficulté à s’endormir ;
• fatigue accrue, somnolence ;
• irritabilité, changements d’humeur ;
• concentration réduite;
• difficultés avec la pensée créative et la génération d’idées ;
• douleur dans la région du cœur ;
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Facteurs qui provoquent un dysfonctionnement du biorythme
• Non-respect d’un horaire de sommeil, d’activités, absence de règle pour se coucher et se lever à une certaine heure.
• Régimes désordonnés, obsession insensée des régimes.
• Expériences, anxiété, conditions stressantes.
Comment déterminer votre biorythme
• Au moment de la naissance. Ceux qui sont nés dans la première partie de la journée sont généralement des alouettes du matin. Si vous êtes né l’après-midi, vous êtes probablement un « oiseau de nuit ».
• Par la température corporelle. Pendant la journée, nous fixons la température (toutes les 2-3 heures). Lorsque la température augmente, il est utile d’entreprendre n’importe quel type de travail. Quand il est plus bas, on se repose. Les mesures sont prises en semaine.
