Photo : iStock/Gulliver
Une femme enceinte, comme toute personne, a besoin de mouvement. Les promenades sont pratiques, mais insuffisantes en termes de bienfaits physiques. Le yoga est la meilleure solution possible pour toute femme enceinte qui souhaite bouger (de manière générale) et n’est pas interdit par le médecin.
Pourquoi le yoga ?
Parce que le yoga œuvre en faveur de la femme enceinte. Cela ne la met pas sous pression, cela ne l’oblige pas à faire d’innombrables répétitions jusqu’à l’épuisement. Le yoga pour femme enceinte est doux, solidaire et prend en compte les possibilités de la femme enceinte à chaque mois de grossesse, dans le but de lui donner le plus possible.
Le yoga pour les femmes enceintes n’est pas associé à des charges intenses, mais en même temps resserre et détend les muscles.
Une femme enceinte qui fait du yoga bouge tous les muscles de son corps d’une manière très douce et bienveillante. De cette façon, ses muscles ne se détendront pas complètement et sa récupération après l’accouchement sera beaucoup plus facile, et parfois même plus rapide.
Le yoga pour femmes enceintes se concentre sur les jambes, la région lombaire de la colonne vertébrale, la partie supérieure de la colonne vertébrale, la poitrine et la ceinture scapulaire.
En travaillant pour les jambes, la future maman maintient les muscles de ses jambes forts, les tendons souples – ils doivent supporter le poids du haut du corps, dont le poids change chaque mois. Les jambes sont-elles fortes, elles ne permettront pas au bas du dos de crier de douleur. Travailler avec les pieds va également dans le sens de prévenir l’apparition de varices. Le yoga permet de normaliser la circulation sanguine, ce qui limiterait la rétention d’eau dans les membres.
La région lombaire de la colonne vertébrale est particulièrement importante : les muscles doivent y être forts ! Non seulement pour résister aux changements du corps et au déplacement du centre de gravité du corps, mais aussi pour résister au stress de l’accouchement.
Au fur et à mesure de la grossesse, et donc du poids, chaque partie du corps est sollicitée. Le yoga soulage les tensions dans le bas du dos, les hanches, la poitrine, le haut du dos, les épaules et le cou.
