Il y en a un qui peut vous aider à perdre du poids rapidement. Le régime dure 3 jours et repose sur la consommation de yaourt allégé, mais aussi d’autres aliments. Fondamentalement, il s’agit d’un régime hypocalorique qui vous aide à perdre l’excès de poids et vous pouvez même perdre 3 kilos. Cependant, vous pourriez souffrir de carences nutritionnelles si vous faites cela pendant une longue période. Le mieux est de consulter un spécialiste et de vous assurer que vous pouvez suivre un régime comme celui-ci.
Les bienfaits du yaourt
Le yaourt est un aliment hautement nutritif qui apporte des bienfaits pour la santé.
Il est très riche en calcium : le yaourt est l’un des aliments les plus riches en calcium et nous aide donc à renforcer notre structure osseuse et à prévenir des maladies comme l’ostéoporose.
Il est riche en vitamines A et B : le yaourt nous apporte une grande quantité de vitamines A et B, deux nutriments idéaux pour renforcer notre système immunitaire et donc améliorer nos défenses. Ces vitamines sont également parfaites pour la santé cardiaque.
Il est riche en protéines : Un autre avantage du yaourt est qu’il est très riche en protéines ce qui nous aide à améliorer les fonctions internes de l’organisme.
Contient du bifidus actif : le yaourt est l’un des aliments les plus riches en probiotiques, c’est-à-dire des bactéries vivantes qui nous aident à réparer la flore intestinale, à améliorer les processus digestifs et à assurer une meilleure absorption des vitamines et des minéraux.
Plan de repas diététique au yaourt
Le premier jour du régime yaourt
Petit déjeuner : thé ou infusion (sans sucre) + 1 yaourt allégé.
Matin : yaourt 1 0% matière grasse aux fruits naturels de saison.
Déjeuner : salade de laitue, tomate, concombre et oignon + 2 yaourts 0% matière grasse aux tranches de fraises.
Snack : 1 infusion détoxifiante + 1 fruit de saison.
Dîner : épinards bouillis au citron + 1 yaourt 0% de matière grasse.
Le deuxième jour du régime yaourt
Petit déjeuner : 1 jus d’orange + 2 yaourts 0% de matière grasse.
Matin : 1 yaourt allégé aux morceaux de kiwi (nature).
Déjeuner : Poulet au four avec artichaut + 1 yaourt 0% de matière grasse.
Snack : infusion détoxifiante + 1 yaourt grec aux fruits.
Dîner : Saucisse bouillie + 2 yaourts allégés.
Le troisième jour du régime yaourt
Petit déjeuner : café ou thé + 2 yaourts aux fruits de saison.
Matin : fruits de saison.
Déjeuner : Saumon grillé + légumes rôtis + 1 yaourt 0% matière grasse.
Salade de fruits de saison.
Crème végétale + omelette française + 1 yaourt allégé.
