De nos jours, de nombreuses personnes de moins de 45 ans souffrent de varices. Ce n’est pas un hasard si les varices sont souvent appelées la maladie des employés de bureau.
Anton Volkov, principal phlébologue à la SM-Clinic de Saint-Pétersbourg, explique quelles habitudes de la vie quotidienne nuisent à la santé de nos veines.
Manque de mouvement
En Afrique, les varices sont beaucoup moins fréquentes qu’en Europe. Ce n’est pas une question de génétique, c’est une question de mode de vie. Un pourcentage important d’Européens occupent des emplois sédentaires plutôt que manuels. Demandez-vous si vous bougez beaucoup pendant la journée de travail ou si vous prenez au moins les escaliers ?
Le Dr Myasnikov a mis en garde contre le danger mortel des varices
Probablement pas grand-chose. Pendant ce temps, la circulation sanguine dans les veines dépend du travail non seulement des vaisseaux eux-mêmes, mais également des muscles du mollet. Ensemble, ils assurent le fonctionnement de la pompe musculo-veineuse, un mécanisme complexe qui régule l’écoulement du sang des membres inférieurs vers le haut. Moins on bouge, plus le sang s’accumule dans les veines des jambes.
Ce qu’il faut faire: bougez au moins 15 minutes par heure, utilisez l’ascenseur moins souvent, faites périodiquement des exercices simples.
L’habitude de rester assis longtemps dans la même position
Rester assis devant l’ordinateur pendant une heure, deux ou même trois ? De nombreux employés de bureau considèrent ce style de travail comme courant. Un séjour prolongé dans une position endommage en outre l’écoulement normal du sang veineux. Sans contractions musculaires, le sang ne peut pas monter et commence à stagner. Les filles qui portent des bottes hautes l’ont probablement remarqué.
Ce qu’il faut faire: changez de position plus souvent, faites des pauses toutes les heures.
Bois un peu d’eau
Les bienfaits du régime d’alcool sont le plus souvent évoqués dans le contexte de la perte de poids, mais ils n’en sont pas moins importants pour la santé de nos veines. Un apport hydrique insuffisant perturbe les propriétés rhéologiques du sang (viscosité du sang, viscosité du plasma, hématocrite, agrégation et déformation des globules rouges. Un sang trop épais augmente le risque de développer des varices et des caillots sanguins.
Ce qu’il faut faire: boire quotidiennement 30 ml de liquide pour 1 kg de poids corporel. Cette norme peut inclure du thé, du café et d’autres boissons, mais la base doit être de l’eau pure.
Tu es assis les jambes croisées
Tout le monde a sûrement ses poses de « travail » préférées. Malheureusement, ils s’avèrent souvent contre nature et même nocifs pour l’organisme. Les positions corporelles les plus dangereuses pour la santé veineuse sont les jambes croisées, les pieds sous vous et les mouvements du corps vers l’avant avec un déplacement du bas du dos. Toutes ces positions entraînent une stagnation du sang et une perturbation de l’hémodynamique – le mouvement du sang dans les vaisseaux.
Recommandations de la médecine traditionnelle pour les varices
Ce qu’il faut faire: surveillez votre posture pendant le travail, organisez un lieu de travail ergonomique.
Après le travail – directement à la maison
Au moins une courte promenade en soirée vous aidera à retrouver le manque de mouvement pendant la journée de travail. Malheureusement, beaucoup sont privés d’une telle opportunité, ce qui aggrave la stagnation du sang veineux.
Ce qu’il faut faire: garez votre voiture loin du bureau si vous utilisez les transports en commun, marchez quelques arrêts de bus ou rentrez chez vous à pied depuis le métro. Prévoyez 15 à 20 minutes pour une promenade après le dîner ou avant de vous coucher.
Attachez la ceinture du pantalon
Cet article est particulièrement pertinent pour les hommes qui utilisent souvent des ceintures sur leurs pantalons et aiment les resserrer davantage. En position assise, le volume de la cavité abdominale augmente et la ceinture appuie sur le ventre et la zone située en dessous. Cela perturbe la respiration normale et l’écoulement du sang veineux des jambes vers la cavité abdominale et au-dessus.
Ce qu’il faut faire: Desserrez la boucle en position assise, utilisez des sangles en matériaux élastiques./Zdrave.to
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