Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre santé à tous les niveaux, de l’état physique ou psychologique jusqu’aux performances cognitives. Mais cela peut aussi influencer quelque chose qui semble plus trivial, comme la brillance de la peau ou des cheveux. Ce n’est pas une mince affaire : cela peut être l’un des premiers signes que quelque chose ne va pas et nous ne devons pas l’ignorer.
Ce symptôme est déclenché par diverses causes, telles que un stress chronique, une prédisposition génétique, des altérations hormonales ou certains traitements pharmacologiques. Nous examinerons ensuite les facteurs nutritionnels susceptibles de compromettre le bien-être de nos cheveux et que nous pouvons gérer de manière relativement simple.
Inflammation aux abois
Nous savons que certains nutriments, comme ceux riches en protéines, sont essentiels à la santé des cheveux. En effet, les maladies qui provoquent des troubles de l’alimentation comme l’anorexie ou la boulimie – dans lesquelles il existe un risque important restriction calorique et vitaminique– .
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Ce qui est peut-être moins connu, ce sont les composants spécifiques de l’alimentation qui peuvent provoquer la perte et l’appauvrissement des cheveux. Par exemple, les aliments riches en sucre ou graisses saturées Ils ne sont pas seulement associés au développement de maladies cardiovasculaires. Cet état rend le corps plus susceptible de développer un large éventail de conditions ; parmi eux, la perte de cheveux.
Pour cette raison, de nombreux remèdes proposés sur le marché pour l’éviter se concentrent sur certains composés. Donnez la priorité aux aliments ayant ces propriétés sur notre table – tels que poisson bleu ou la Huile d’olive vierge extra– et éviter leur consommation contribuerait, selon ce raisonnement, à maintenir la santé des cheveux.
Plusieurs études le soutiennent. Par exemple, certains montrent que le prototype d’un menu riche en aliments contenant du , peut exercer un effet protecteur sur la santé des cheveux.
Stress et perte de cheveux
Les situations stressantes qui surviennent dans notre vie quotidienne font augmenter les niveaux d’hormones. cortisol comme mécanisme de défense. Mais que se passe-t-il si cette situation « d’urgence » perdure à long terme ? C’est là que les problèmes commencent.
Produit par le glande surrénale, . Évidemment, réduire les déclencheurs de stress est la première chose qui nous vient à l’esprit pour maintenir ce composé organique à des valeurs normales.
Pouvons-nous aider à le réguler avec l’alimentation ? Affirmative. Certains aliments comme avocatpoisson bleu ou certains types de grainestous riches en vitamines et minéraux divers, peuvent freiner le cortisol.
Le facteur microbiote
Enfin, il a également été prouvé qu’ils avaient des effets protecteurs contre la chute des cheveux grâce à la régulation des bactéries intestinales et ses propriétés inflammatoires. Et c’est là qu’entre en jeu l’ensemble des micro-organismes qui habitent notre système digestif.
Cet écosystème microscopique grâce à son interaction avec les nutriments que nous ingérons. A tel point que notre microbiote.
Les nutriments sont métabolisés ou absorbés différemment selon notre population bactérienne, générant ainsi des signaux chimiques et métaboliques différents. Cela peut altérer des fonctions physiologiques telles que les cheveux, pertinentes pour la santé des cheveux, comme nous l’avons vu ci-dessus.
Plus notre alimentation est riche et variée, celle que nous hébergeons dans l’intestin. On peut donner un coup de main, comme lui yaourt, kéfir ou d’autres aliments fermentés, associés à une meilleure santé digestive et mentale. Nos cheveux nous remercieront également.
* Pilar Argente Arizón est Faculté PDI des Sciences de la Santé, Universidad San Jorge.
**Cet article a été initialement publié le .
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