Une des formules santé pour un adulte : 30 ml d’eau par kilogramme de poids corporel. De plus, en hiver, le corps n’a pas besoin de moins de liquide. Le fait est que le manque de liquide augmente le risque d’attraper la grippe, car les muqueuses sèches des voies respiratoires ont une protection moins efficace contre les virus.
Médecin : Buvez de l’eau avec ce légume pour prévenir le diabète
De plus, l’eau élimine les toxines du corps et maintient la peau en bon état. De plus, lorsque nous buvons beaucoup, la sensation de faim est supprimée. Ainsi, rester bien hydraté vous aide à perdre du poids.
Mais quelle est la meilleure façon de boire de l’eau – à jeun, pendant ou après un repas ? Cette question est particulièrement souvent posée par les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Voici ce que le médecin en dit.
La nuit, pendant le sommeil, le corps humain et la peau évaporent une grande quantité d’eau. En conséquence, le matin, le corps souffre d’un manque de liquide, ce qui entraîne de nombreux problèmes cardiaques.
« Dans cet état, le cœur est obligé de pomper un sang plus épais, ce qui exerce une forte pression sur le muscle cardiaque », explique Rustem Sadikov.
« Pour diluer le sang, je recommande de boire 500 ml d’eau tiède le matin », conseille l’expert.
De plus, le liquide chaud aide à soulager un spasme des voies biliaires ; la bile et les sucs digestifs sont mieux produits dans l’estomac. C’est pourquoi seulement deux verres de liquide chaud avant le petit-déjeuner sont la clé d’une bonne digestion pour toute la journée.
Cependant, il existe des catégories de personnes pour lesquelles un tel rituel est non seulement inutile, mais même nuisible.
« L’eau, dégustée en une seule inspiration à jeun, dilue rapidement le sang. En cas de problèmes rénaux, d’hypertension et de calculs biliaires, cela peut entraîner des complications », commente le gastro-entérologue. « Dans de tels cas, l’apport hydrique quotidien doit être convenu avec le médecin traitant. »
Et maintenant la recommandation la plus inattendue d’un expert. Il s’avère que non seulement la température de l’eau et l’heure à laquelle on la boit sont importantes, mais aussi la position dans laquelle on boit. Il s’est avéré que tous ceux qui boivent ce liquide à la hâte, en déplacement, commettent une grave erreur.
« Pour que ce liquide soit correctement absorbé, il faut le boire en position assise », souligne le Dr Rustem Sadikov.
« Lorsque vous le buvez debout, cela provoque un déséquilibre des fluides dans le corps, ce qui peut conduire au développement de l’arthrite. »
Les notions de « chaud » et de « chaud » sont différentes pour chaque personne. Il existe cependant des moyennes sur lesquelles se concentrer :
- liquide froid – jusqu’à 20 °C ;
- liquide chaud – de 21 à 35 °C ;
- liquide chaud – de 35 à 42 °C ;
« L’eau à température plus élevée est dangereuse pour le système digestif, elle peut provoquer des brûlures aux muqueuses, il ne faut donc pas boire de liquide très chaud », explique le gastro-entérologue.
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Important : L’article ne remplace pas une alimentation équilibrée et la consultation d’un spécialiste !
