Lorsque vous faites face à des problèmes comme la constipation, vous pouvez essayer les remèdes de la pharmacie naturelle. Il est bon de savoir cependant qu’ils ne remplacent pas un mode de vie équilibré et qu’ils ne doivent être consommés que sur des périodes limitées.
Le mode de vie moderne, qui implique un mode de vie sédentaire et une alimentation riche en graisses, favorise l’apparition de problèmes de santé comme la constipation. Dans ce cas, il est bon d’inclure autant de fibres que possible dans l’alimentation (racines, fruits, légumes), de réduire la consommation de pain blanc et de farine et de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Le matin, à jeun, mangez des fruits secs comme des pruneaux ou des abricots ou prenez 1 cuillère à café avec du miel. Bien sûr, n’oubliez pas de faire de l’exercice quotidiennement ; même de simples promenades vous aident. Lors d’épisodes de constipation, vous pouvez également essayer quelques remèdes !
Nerprun
Plante à l’action laxative bien connue, l’argousier est utile si vous faites face à la constipation. A cet effet, vous pouvez préparer une décoction comme suit : versez 250 ml d’eau bouillie sur 1 cuillère à café d’écorce de nerprun et laissez le récipient couvert pendant un quart d’heure. Faites ensuite bouillir 15 minutes, laissez refroidir, et le soir prenez 100 ml de cette décoction. La plante est également utile comme adjuvant dans les hémorroïdes, qui accompagnent souvent la constipation chronique. Pour le traitement interne des hémorroïdes, le mélange queue de souris – thé d’écorce de nerprun est bénéfique (1 cuillère de ce mélange pour un quart de litre d’eau), consommé 2 à 3 fois par jour.
L’huile de ricin a une action purgative
L’huile de ricin est l’un des meilleurs remèdes purgatifs. Le remède s’administre le matin, 1 cuillère à café par jour, avant les repas (il est plus efficace à jeun). Ne prenez pas d’huile de ricin pendant plus de 1 à 2 semaines. Évitez ce remède si vous avez des calculs biliaires ou tout autre problème de bile.
Le lin, pour l’apport en fibres
Parce qu’il est important de consommer beaucoup de fibres, nous recommandons le lin. Grâce au mucilage et aux fibres, le lin est un bon laxatif naturel. Voici comment le consommer : faites tremper 5 à 10 g de graines de lin dans 150 ml d’eau pendant 20 minutes. Prenez ce remède 3 fois par jour jusqu’à ce que vous remarquiez des améliorations. Durant les périodes où l’on consomme du lin, il est très important de boire beaucoup d’eau.
Le sureau est un remède purifiant
Plante aux nombreux bienfaits, le sureau peut vous aider si vous avez un transit intestinal lent ou . D’un point de vue médicinal, les fleurs, les fruits, l’écorce et les racines sont utilisés. Le sureau est réputé pour son action dépurative et est indiqué dans les troubles gastro-intestinaux tels que les digestions lourdes et la constipation, ainsi que les ballonnements. Consommez 2 à 3 tasses de thé au sureau par jour. Il est obtenu à partir d’une cuillerée de plante (fleurs) pour 250 ml d’eau. Laisser infuser 15 minutes, puis filtrer.
Le séné « accélère » la digestion
Les feuilles et les fruits de séné ont des effets détoxifiants, laxatifs, purifiants et purgatifs, étant recommandés en digestion lente, pour traiter la constipation. Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de thé au séné par jour, pendant 10 jours maximum. Le thé s’obtient de la manière suivante : versez 200 ml d’eau bouillante sur 1 cuillère à café de la plante, puis on laisse infuser pendant un quart d’heure. Senna n’est pas indiqué chez les enfants de moins de 12 ans. La plante n’est pas consommée pendant de longues périodes, car elle peut produire des modifications au niveau du gros intestin.
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L’huile d’olive améliore le transit intestinal. Si vous souffrez de constipation, prenez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive chaque matin à jeun.
CONSEIL
Parce qu’elle a un léger effet laxatif, l’infusion de racine de réglisse, obtenue à partir d’une demi-cuillère à café de plante pour 1 tasse d’eau, peut aider à soulager la constipation.
