Le massage ayurvédique aux huiles est une procédure extrêmement utile et agréable. En Inde, cela fait partie des soins quotidiens, tout comme le brossage du visage et des dents le matin. Les experts ayurvédiques expliquent comment pratiquer correctement l’abhianga sans quitter votre domicile.
KQuels sont les bienfaits du massage ?
Selon Unikrishnan, médecin ayurvédique avec 20 ans de pratique, spécialiste au Centre d’Ayurveda et de Yoga du Kerala, le massage à l’huile affecte le corps humain de la même manière que l’huile d’un axe de roue.
Il ralentit le processus de vieillissement, élimine les rides, soulage la dépression, la fatigue et la douleur, améliore la vision et favorise un bon sommeil. La peau est très sensible aux effets des huiles, le massage peut donc être effectué à la maison.
L’huile d’auto-massage a un effet bénéfique sur l’ensemble du corps, mais à une condition extrêmement importante : elle doit être pratiquée régulièrement. Un bon auto-massage donnera de la force, nourrira la peau, soulagera les tensions musculaires et améliorera l’humeur.
Avant de le pratiquer, il est préférable de consulter des spécialistes qui vous indiqueront quelles huiles utiliser dans votre cas et comment réaliser exactement la procédure.
Le plus important est de tout faire avec beaucoup de soin, sans forte pression ni mouvements brusques. Faites plus attention à l’application de l’huile et non au massage lui-même. Il ne devrait y avoir aucune gêne pendant la séance, ni aucune ecchymose après celle-ci.
Cependant, le massage lui-même doit être effectué suffisamment vigoureusement pour que la chaleur se propage dans tout le corps.
L’Ayurveda dit : « Faites chaque jour un massage à l’huile de la tête, des oreilles et des pieds, car c’est là que se trouvent les principaux points vitaux – les marmites ». Sur ce, nous commencerons l’auto-massage.
Passons à la salle de bain – c’est plus pratique ici.
L’huile de noix de coco tiède est idéale pour le massage (maintenez la bouteille d’huile sous l’eau chaude courante). Utilisez vos doigts pour frotter l’huile sur le cuir chevelu avec des mouvements verticaux et horizontaux, puis frottez doucement les oreilles. Utilisez de l’huile de sésame tiède sur vos pieds.
Asseyez-vous, pliez une jambe au niveau du genou et placez le talon sur le bord de la chaise. Effectuez plusieurs mouvements de caresses avec la paume des mains sur la plante vers les orteils : d’abord du haut de la jambe, puis du bas – sur la semelle.
Saisissez ensuite la cheville au-dessus du talon d’une main et les orteils de l’autre et faites pivoter la jambe en pliant les articulations. Pétrissez ensuite délicatement chaque doigt séparément. Répétez la même chose pour l’autre jambe. Terminez votre massage des pieds par des effleurages légers et agréables.
Vous pouvez maintenant procéder au massage du corps. Rani Al-Anati, massothérapeute et aromathérapeute au Centre de cosmétologie ayurvédique, recommande le beurre de jojoba et de karité pour les peaux sèches, l’huile d’olive et de chanvre pour les douleurs articulaires ou musculaires et l’huile d’avocat pour augmenter l’élasticité de la peau et prévenir les changements liés à l’âge.
L’huile d’olive et les huiles d’algues brunes (varech, fucus) sont efficaces contre la cellulite. Vous pouvez également utiliser des mélanges ayurvédiques spéciaux à base de plantes pour la tête et le corps.
Selon Rani Al Anati, le massage du corps doit se faire le long des canaux lymphatiques avec des mouvements circulaires, de haut en bas. Travaillez d’abord vos jambes, en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à l’articulation du genou et les ganglions lymphatiques inguinaux. Massez plusieurs fois la zone des genoux à la taille.
Passons maintenant au haut du corps. Massez vos mains du poignet à l’articulation du coude, de l’articulation du coude à l’aisselle. Contractez et redressez périodiquement les joints. Vient ensuite le tour des épaules et du dos : massez votre dos de la colonne vertébrale sur le côté et du bassin jusqu’au cou, de la taille et de la zone sacrée – jusqu’au dos, du cou – du cuir chevelu jusqu’aux articulations des épaules.
Frottez les seins très doucement – du milieu et sur les côtés, jusqu’aux aisselles, avec les mêmes mouvements circulaires.
Enfin, massez le bas du dos et avancez vers votre ventre. Gardez à l’esprit que sa paroi avant est sensible, vous devez la masser soigneusement : déplacez vos mains de haut en bas en effectuant des mouvements circulaires.
Après la fin du massage, attendez 10 à 15 minutes et prenez un bain chaud.
Essayez le massage ayurvédique aux huiles à la maison et il deviendra bientôt l’une de vos routines quotidiennes les plus agréables. zdrave.to
