L’hypertension, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est l’une des principales causes de décès et d’invalidité dans le monde. Tout effort visant à contrôler la tension artérielle est donc essentiel à la santé globale, à la qualité de vie et à la longévité. La relation entre le mode de vie, les mauvaises habitudes, la nutrition, les médicaments, le stress, l’hérédité, les maladies chroniques et d’autres facteurs subjectifs et la tension artérielle est connue depuis longtemps.
Et si nous ne pouvons pas contrôler nos gènes, ni pouvoir vivre sans stress dans le contexte de la réalité moderne, alors le rejet des habitudes nocives, ainsi que notre menu quotidien et ce que nous mettons sur notre table, sont entièrement entre nos mains. . Éviter les aliments qui augmentent considérablement et de manière significative la tension artérielle est la première mesure à prendre après un diagnostic d’hypertension.
Cela ne suffira pas, mais avec le refus de l’alcool et des habitudes nocives, ainsi qu’avec la surveillance, le traitement et le contrôle des maladies chroniques qui peuvent augmenter la tension artérielle, l’hypertension n’est pas si effrayante et nocive. Découvrez quels aliments augmentent considérablement votre tension artérielle afin de pouvoir les éviter si vos résultats de tension artérielle vous effraient, vous ou votre médecin.
Le tueur silencieux : Pourquoi l’hypertension simple est-elle si insidieuse ?
Pourquoi la nourriture affecte-t-elle la tension artérielle ?
Parmi les raisons, il y a à la fois des raisons évidentes – les substances contenues dans les aliments elles-mêmes – par exemple la caféine – entraînent une augmentation de la tension artérielle, et des aliments cachés – avec une teneur excessive en sel entraînent une rétention d’eau, ce qui – à une augmentation de la pression artérielle. La nutrition est étroitement liée à la tension artérielle et, parce qu’une mauvaise alimentation entraîne un surpoids ou des maladies rénales, elles conduisent également à l’hypertension. Une mauvaise façon de s’alimenter peut également être à l’origine d’autres maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires par exemple, dont la conséquence est l’hypertension.
Aliments qui augmentent la tension artérielle
Parmi les aliments qui entraînent une forte augmentation de la tension artérielle et qui doivent être évités par les hypertendus figurent :
– Viandes transformées et saucisses
Ils contiennent non seulement trop de sel, mais aussi des graisses, des conservateurs, des colorants, qui non seulement ne profitent pas au corps, mais lui nuisent également, entraînant des maladies chroniques, des inflammations et une hypertension artérielle.
– Aliments et boissons contenant de la caféine
Le café, le thé noir et vert, le chocolat contenant du café, les boissons énergisantes contenant de la caféine et tout aliment contenant de la caféine entraînent une stimulation du système cardiovasculaire et une accélération de la fréquence cardiaque, entraînant une augmentation brutale, quoique de courte durée, de la pression artérielle. . Cela est particulièrement vrai lors de la consommation de fortes doses d’aliments et de boissons contenant de la caféine et lors de la combinaison d’aliments et de boissons contenant de la caféine.
– Nourriture frit
Le nutritionniste Dr Landsman conseille fortement aux patients d’éviter de manger des aliments frits, même des légumes frits. Le processus même de préparation des aliments par friture conduit à la formation de composés nocifs, les aliments deviennent riches en graisses nocives, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle. Il conseille aux hypertendus de préférer les aliments préparés par ébullition ou cuisson.
– Bonbons
Lorsque nous parlons d’aliments qui augmentent la tension artérielle, nous devons souligner que la consommation de pâtes et de confiseries contenant du sucre augmente le risque d’hypertension. Gardez un œil sur le contenu des emballages et recherchez l’étiquette « sans sucre ajouté », car c’est le sucre ajouté qui est dangereux, et non la teneur naturelle en sucre de l’aliment.
5 symptômes de l’hypertension souvent négligés
Il est important pour les hypertendus de se rappeler que la consommation d’aliments sucrés non pas avec du sucre, mais avec du fructose ou du sirop de fructose, qui est utilisé pour édulcorer comme substitut du sucre, entraîne un risque encore plus grand d’augmentation brutale de la pression artérielle. Une étude de 2021 suggère que la consommation de fructose est une cause majeure d’hypertension, car le fructose peut augmenter l’absorption du sel et induire l’expression de l’insuline, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle. Choisissez des aliments sans sirop de maïs pour minimiser ce risque.
– Alcool
Ce n’est pas de la nourriture, mais il n’y a aucun moyen de contourner l’alcool, qui fait partie des boissons les plus consommées au monde. Une consommation excessive d’alcool entraîne un risque d’augmentation soudaine de la tension artérielle. Cela est particulièrement vrai pour l’alcool qui contient du sucre, lorsqu’on en boit trop et lorsqu’il devient un mode de vie qui le met en danger. Un verre de vin n’est pas un problème, bien au contraire, mais une bouteille d’alcool sucré peut gravement nuire à la santé.
L’article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis médical.
