Le cancer est une maladie de plus en plus courante de nos jours, et le mode de vie participe à l’apparition de cette maladie redoutée.
On estime qu’environ 40 % des cas de cancer sont liés à notre mode de vie et à notre environnement. Éviter les facteurs de risque impliqués dans la survenue de la maladie est un bon moyen de prévenir certains types de cancer. Apprenez-en davantage sur la façon dont vous pouvez limiter le risque de contracter cette maladie !
Le docteur Irina Mateieş nous propose 7 conseils pour prévenir le cancer tant dans la population générale que chez de nombreux survivants !
🟢 Ne pas fumer! Si vous fumez, la chose la plus utile que vous puissiez faire pour réduire votre risque de cancer est d’arrêter de fumer. Ce n’est évidemment pas facile à faire. Ne pensez pas que c’est de votre faute, que vous n’avez pas la volonté ou d’autres contes de fées du genre – fumer crée une dépendance et pour arrêter, vous aurez peut-être besoin de produits à base de nicotine en pharmacie (discutez-en avec votre médecin de famille) et très probablement votre psychologue peut le faire. être d’une grande aide.
🟢 Évitez l’alcool! Pour certains cancers, même une consommation modérée d’alcool peut augmenter le risque. D’après ce que nous savons jusqu’à présent, l’alcool augmente le risque de cancers – cancer colorectal, du sein, de l’œsophage, de l’estomac, du foie, ORL (bouche, larynx, pharynx).
🟢 Les 2/3 de l’assiette doivent provenir de plantesc’est-à-dire des légumes, des fruits, des légumineuses, des céréales complètes, si vous n’avez pas d’autres problèmes de santé qui vous limitent.
🟢 Limite gâterie! Hydratez-vous avec de l’eau et consommez des boissons sucrées de temps en temps !
🟢 Visez un minimum de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Commencez avec autant que vous le pouvez et ajoutez-en au fur et à mesure que vous devenez plus fort !
🟢 Dors bien! Fixez une heure de coucher spécifique et essayez de vous y tenir.
🟢 Ne prends pas suppléments ou drogues dont vous n’avez pas besoin. Ne pensez pas que vous pouvez remplacer une alimentation équilibrée par des suppléments !
