Les personnes qui se couchent tard sont 54 % plus susceptibles de développer des habitudes de vie malsaines, selon une nouvelle étude. Ils étaient également 19 % plus susceptibles de développer un diabète.
Une personne peut devenir un « oiseau de nuit » en raison de la génétique ou en réponse à des choix de vie, des conditions de travail, mais néanmoins, tout le monde est capable de devenir un lève-tôt avec un changement d’habitudes.
L’étude a été menée par Brigham et Hôpital des femmes au Massachusetts.
La recherche se concentre sur le chronotype des personnes. Les personnes dites « lève-tôt » ont un chronotype matinal, tandis que les personnes qui préfèrent les horaires du soir et de la nuit ont un chronotype « soir ». L’étude a porté sur 63 676 infirmières âgées de 45 à 62 ans. Chaque participant a rempli un questionnaire tous les deux ans de 2009 à 2017. Aucun des participants n’avait d’antécédents de cancer, de maladie cardiovasculaire ou de diabète au début de l’étude.
11% d’entre eux se décrivent comme ayant un chronotype du soir, tandis que 35% partagent un chronotype du matin. Les chercheurs ont également étudié un chronotype intermédiaire pour les personnes qui n’entretiennent pas de liens forts avec les autres.
Les personnes ayant un chronotype du soir sont plus sujettes à des habitudes de vie malsaines telles que le tabagisme, une durée de sommeil insuffisante, le manque d’activité physique et une mauvaise alimentation. Dans le même temps, ils peuvent ressentir un stress accru, des sentiments d’anxiété et de dépression, ainsi que des problèmes de qualité du sommeil.
Avant de prendre en compte les facteurs socio-économiques, le travail posté, les antécédents familiaux de diabète et certaines de ces habitudes de vie, le risque de diabète pour les personnes ayant un chronotype du soir était bien plus élevé, soit 72 %. Cela suggère que ces facteurs, contrairement au chronotype du soir lui-même, pourraient avoir beaucoup à voir avec l’incidence plus élevée du diabète.
Les personnes du chronotype du matin sont généralement meilleures pour les activités tôt le matin et sont plus actives environ 5 heures après le réveil, par rapport aux personnes du soir qui peuvent avoir besoin de plus de 10 à 12 heures pour réaliser une telle activité. Les « oiseaux de nuit » sont plus enclins à prendre de mauvaises décisions, ce qui affecte souvent leur mode de vie.
À mesure que les gens se réveillent plus tard, bougent plus tard et mangent plus tard, leur corps se retrouve pris dans cette situation, déclenchant un cercle vicieux de manque de sommeil et de mauvaise alimentation qui augmente le risque de diabète. L’inadéquation de leur comportement avec la biologie circadienne prédispose une personne à un plus grand stockage de ces nutriments, ce qui peut augmenter le risque d’obésité.
Les personnes qui se couchent tard ont une plus grande résistance à l’insuline, une tension artérielle et une fréquence cardiaque plus élevées lorsqu’elles effectuent des activités quotidiennes allant jusqu’à des exercices vigoureux, a également révélé l’étude.
Il a été publié dans Annales de médecine interne.
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