Habituellement, par fraîcheur, nous entendons les climatiseurs ou les ventilateurs, mais s’ils ne sont pas à portée de main, nous recourons à des méthodes pratiques – douches froides, boissons glacées et même dormir par terre. Mais sont-ils sûrs et lesquels pouvons-nous appliquer et lesquels ne le peuvent pas ? L’oto-rhino-laryngologiste Dr Vladimir Zaitsev, MD, PhD, en est responsable.
► Boissons gazeuses. L’idée est bonne, elle est liée aux particularités du mécanisme d’échange thermique. Curieusement, l’estomac agit comme un refroidisseur pour une personne. Et lorsqu’une personne boit de l’eau, la seule condition est qu’elle ne soit pas glacée, car l’estomac la refroidit. Si l’on boit de l’eau glacée, on court le risque d’éprouver des effets inattendus, comme un refroidissement soudain de la muqueuse de l’estomac, car elle s’est également réchauffée, ainsi que du corps dans son ensemble.
Dans ce cas, si l’eau est fraîche, avec une température confortable et qu’une personne se trouve dans une pièce étouffante, après avoir bu un verre ou une bouteille de cette eau, elle transpirera fortement, le liquide sortira par les pores et il je sens immédiatement qu’il est devenu très bon. Vous ne devez en aucun cas sucer de la glace. Si vous voulez vraiment vous rafraîchir, optez pour du jus de grenade car il ne provoque pas davantage la soif. Tandis que les jus sucrés, comme ceux de pomme, de cerise, de raisin, ne conviennent pas à la chaleur. Le meilleur choix est le thé vert légèrement frais, dans lequel vous pouvez ajouter une tranche de citron.
► Douche froide et bain froid. Il semble logique et évident de prendre une douche froide par temps chaud. Mais tout n’est pas aussi clair. En aucun cas vous ne devez prendre une douche froide ou un bain froid par temps chaud. Au contraire, prenez une douche aussi chaude que possible. Ainsi, un excès de chaleur est créé et lorsqu’une personne sort dans la chaleur, elle se sent fraîche.
► Refroidissez avec de la glace. À première vue, cela semble également tout à fait logique : une bonne glace froide dans la chaleur me rafraîchira et abaissera ma température corporelle. C’est une erreur. Tout d’abord, la glace est un régal, pas un moyen de se rafraîchir. Oui, cela peut réduire un peu les degrés, mais ensuite vous en voudrez de plus en plus, car c’est comme ça avec les sucreries – ce n’est toujours pas suffisant. De plus, la glace doit être consommée légèrement décongelée afin de ne pas nuire à la gorge. Mais presque personne ne fait ça.
► Dormir par terre. On pense que si une personne se déplace sur le sol dans la chaleur, ce sera mieux pour elle, car l’air chaud reste en haut et la fraîcheur est réduite. En plus, le sol est de toute façon plus froid. Oui, il est possible de dormir par terre, mais pas simplement de sortir du lit et de s’étendre sur le sol nu ou sur la moquette. Cela vous fera mal au dos, au cou et il y a un risque d’attraper un rhume. Il est préférable de retirer le matelas du lit, de le poser sur le sol et vous pouvez maintenant dormir.
► Refroidir les pieds dans un bol d’eau froide ou de glace. Non, certainement pas. Les humains possèdent des thermorécepteurs qui réagissent de manière sensible à la température et offrent une tolérance individuelle. Ainsi, par exemple, pour une personne portant des vêtements, une température extérieure de 18 à 20 degrés est considérée comme confortable. S’il est toutefois peu habillé, par exemple en short et en T-shirt, la température optimale pour lui sera de 25 degrés. Et lorsque la température augmente, les gens deviennent mal à l’aise. Le corps est mis à rude épreuve, les processus métaboliques augmentent et à ce moment-là, l’immunité diminue. Le corps devient anxieux, stressé dans une certaine mesure et réagit de manière inappropriée à toute action drastique.
Quels médicaments peuvent être dangereux par temps chaud ?
Si une personne ne peut généralement pas tolérer ne serait-ce qu’une légère augmentation de la température, il est dangereux de plonger les pieds dans une bassine d’eau glacée. Il aura mal à la gorge, puis son nasopharynx s’enflammera et la prochaine étape consistera à développer une sinusite. Pour vous sentir à l’aise dans la chaleur, portez des vêtements amples en tissus naturels, qui ne serrent pas le corps, mais glissent dessus et le rafraîchissent. Vous avez également besoin d’un chapeau. N’ignorez pas le parapluie par temps chaud. Rien que nous percevons comme un moyen sous la pluie. Il protège du soleil et de la pluie. Cela vous permettra de vous sentir aussi à l’aise que possible dans la chaleur estivale et étouffante.
Et plus:
• N’allumez pas le climatiseur à une température inférieure à 23 degrés. C’est largement suffisant, si vous le réduisez, vous risquez d’attraper froid.
• Ne travaillez pas dans le jardin entre 11h et 16h. Ne sortez pas et ne travaillez pas du tout.
• Ne marchez pas avec des vêtements sombres. Ne restez pas dehors plus de 3 heures. Ne comptez pas non plus trop sur l’ombre, vous pouvez avoir un coup de chaleur, pas une insolation.
• N’achetez pas de nourriture dans la rue et n’oubliez pas de conserver les produits au réfrigérateur. Vous pouvez acheter un maximum d’eau et de biscuits dans la rue. Soyez également prudent avec les fruits.
• Ne faites pas de sport et ne faites pas d’exercice par temps chaud. Un mouvement actif au soleil est un raccourci vers une insolation.
