S’il s’agit d’un mal de tête normal, ces solutions peuvent vous aider à vous débarrasser de la douleur sans prendre de médicaments.
Placez un sac de glace sur votre tête
Pour soulager brièvement ou peut-être complètement votre mal de tête, essayez de vous allonger et de placer une compresse froide ou un chiffon humide sur vos yeux ou votre front. De plus, vous pouvez congeler de l’eau dans de petits glaçons et les utiliser pour masser votre front ou vos tempes pendant dix minutes maximum. Beaucoup de gens croient qu’en resserrant les vaisseaux sanguins, la glace réduit la douleur. Votre cerveau ne traite pas la douleur s’il se concentre sur la stimulation par le froid.
Cependant, quel que soit le fonctionnement de la glace, elle peut s’avérer une pratique utile et productive pour ceux qui souffrent de maux de tête chroniques.
Avec un mal de tête sévère – comment le soulager sans pilules
Immersion des pieds dans l’eau tiède
Lorsqu’il s’agit de remèdes topiques contre les maux de tête, tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut parfois être exactement ce dont vous avez besoin. L’eau tiède aide le sang à circuler vers votre tête, vous soulageant ainsi des maux de tête.
Massez-vous la tête avec des huiles essentielles
Masser la tête avec des huiles essentielles comme la menthe poivrée et le romarin peut aider à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la circulation vers la tête. Cela vous aide à vous calmer et à soulager vos maux de tête.
Boire chaud
Puisque la déshydratation est considérée comme un déclencheur des migraines, assurez-vous de boire beaucoup d’eau. La plupart d’entre nous ont besoin d’au moins huit verres de liquide chaque jour, et cette quantité augmente lorsque l’on prend en compte les changements d’humidité, de chaleur, de sueur et de médicaments. Boire 2 verres d’eau tiède est une excellente façon de commencer la journée en pleine forme. Il est utile d’avoir une bouteille d’eau sur votre table de nuit ou d’en boire un verre avant de vous coucher.
10 méthodes pour se débarrasser rapidement d’un mal de tête
Baissez les lumières
Certaines personnes souffrant de maux de tête développent une sensibilité à la lumière. La lumière vive d’un smartphone ou les lumières vives d’un bureau peuvent aggraver les symptômes. Se reposer dans une pièce faiblement éclairée ou dans un environnement sombre peut être utile pendant que vous vous remettez du mal de tête.
Maintenir un cycle de sommeil sain
Les migraines peuvent être causées par un manque ou un excès de sommeil, même si des habitudes de sommeil régulières peuvent également contribuer à soulager les maux de tête. Quoi qu’il en soit, cela implique de maintenir une heure de coucher et de réveil régulière et de s’abstenir de dormir le week-end ou les vacances.
L’article est à titre informatif uniquement et ne constitue pas une recommandation ou un substitut à une consultation professionnelle.
