Dans la maladie de Hashimoto, l’altération de la fonction thyroïdienne se manifeste par des symptômes qui peuvent s’intensifier au fil des saisons. La lutte du corps pour réguler et maintenir la température interne, en particulier lorsque les températures externes fluctuent, entraîne souvent une augmentation des symptômes. Par conséquent, il est important que les personnes atteintes du syndrome de Hashimoto soient très prudentes lors des changements saisonniers et mettent en œuvre des stratégies appropriées pour gérer leur maladie.
Les défis:
Peau sèche
Une faible humidité pendant la saison automne-hiver, combinée à une hypothyroïdie, peut exacerber les problèmes de peau sèche. L’utilisation accrue de crèmes, la consommation d’eau et un éventuel ajustement des médicaments pour la thyroïde constituent une bonne approche contre ce problème.
Dépression et stress
Une journée courte peut augmenter la dépression et le stress, qui sont courants chez les Hashimoto. Une exposition réduite au soleil aggrave potentiellement la carence en vitamine D, contribuant ainsi aux symptômes dépressifs. Il a été démontré que des pratiques telles que le yoga et la méditation sont efficaces pour gérer le stress et lutter contre la dépression. Il est donc bon pour les personnes atteintes du syndrome de Hashimoto de les intégrer à leurs routines, comme mentionné ci-dessus.
Soutien du système immunitaire
Comme nous l’avons dit, les Hashimoto peuvent épuiser les nutriments importants pour le système immunitaire, tels que le zinc, la vitamine D et le magnésium, rendant les gens plus sensibles au rhume et à la grippe. Une alimentation équilibrée est d’une importance primordiale pour maintenir le système immunitaire.
- Zinc: Ce minéral est important pour les cellules immunitaires et joue un rôle dans les réponses anti-inflammatoires de l’organisme. Une carence en zinc peut altérer les réponses immunitaires, rendant les personnes plus sensibles aux infections telles que le rhume et la grippe.
- Vitamine D: Connue pour son rôle dans la santé des os, la vitamine D est également essentielle à la fonction immunitaire. De faibles niveaux de vitamine D, fréquents chez les patients de Hashimoto, peuvent affaiblir la capacité du système immunitaire à combattre les virus et les bactéries.
- Magnésium: Ce nutriment est également important pour la régulation du sommeil, et un sommeil insuffisant peut affaiblir davantage la fonction immunitaire.
Un apport adéquat de ces nutriments est obtenu grâce à une alimentation équilibrée et riche en aliments tels que les fruits de mer (pour le zinc), les poissons gras (pour la vitamine D), les noix et les légumes à feuilles vertes (pour le magnésium), ainsi que grâce à des suppléments nutritionnels appropriés. Il existe sur le marché une variété de compléments nutritionnels destinés aux personnes souffrant de problèmes de thyroïde. L’une des options recommandées est le produit , qui comprend du zinc, du sélénium (utile pour convertir l’hormone thyroïdienne T4 en sa forme active T3) et de la vitamine D3 ainsi que de l’ashwagandha. Cette plante ancienne, largement utilisée en médecine ayurvédique, est un puissant antioxydant qui soutient la fonction thyroïdienne en aidant à réguler la production d’hormones thyroïdiennes. L’extrait d’Ashwagandha offre également des avantages cognitifs en améliorant la mémoire et les fonctions cérébrales tout en réduisant davantage le stress et l’anxiété courants chez les personnes souffrant de troubles thyroïdiens.
