Voici des idées saines pour votre rituel de l’après-midi, inspirées par les personnes les plus anciennes du monde
Les zones bleues sont les régions du monde où vivent les personnes les plus en bonne santé et qui vivent le plus longtemps. Times India présente les habitudes de vie de ces personnes et la façon dont ils passent leurs après-midi.
Les données sont extraites de Well + Good après une analyse du chercheur Dr Robert Agnello, professeur adjoint de médecine familiale à l’Université Campbell, qui a étudié les zones bleues – Nicoya, Costa Rica, Loma Linda, Californie, Ikaria, Grèce, Okinawa, Japon. et Sardaigne, Italie.
L’attitude envers les événements de la journée et l’attention portée aux besoins de votre propre corps contribuent à la longévité. Photo : Shutterstock
Nous prêtons tous attention à nos routines du matin et du coucher, mais négligeons l’après-midi. Cependant, avez-vous déjà réfléchi à la façon dont vous passez vos après-midi et à l’impact sur votre longévité ? Si vous travaillez dans un bureau, votre déjeuner est probablement retardé jusqu’au soir, ou cela signifie que vous mangez précipitamment au bureau. Cela peut être un mélange de stress car cela vous interrompt dans votre travail.
Donner la priorité à l’objectif, pas à la productivité
Les habitants des zones bleues passent toute leur journée à s’aligner sur leur objectif de vie, et il en va de même pour leurs après-midi. Cela ne veut pas dire que vous arrêtez de faire votre travail. Cependant, ils prennent une pause repas, se concentrent sur la situation dans son ensemble et ne se soucient pas des petits obstacles qui surviennent au cours de la journée. Cela peut aider à promouvoir des sentiments d’épanouissement, de bonheur et vous donner un intense sentiment de clarté.
Déjeuner avec d’autres
Bien sûr, vous pouvez travailler davantage en réduisant votre pause déjeuner ou en mangeant à votre bureau pendant que vous travaillez, mais ce n’est pas la meilleure idée ! Faites du déjeuner l’occasion de vous détendre et de faire une vraie pause ! Mangez avec vos collègues et parlez de choses qui ne sont pas liées au travail. Le déjeuner peut être une expérience de rapprochement qui vous aidera en fin de compte à vous connecter avec vos collègues et à vous sentir rafraîchi.
Bouger
Les zones bleues ont quelque chose en commun. Les gens bougent beaucoup pendant la journée. Ils ne restent pas assis toute la journée et travaillent ensuite au gymnase pendant une heure. Au contraire, ils restent actifs tout au long de la journée en faisant du vélo ou en marchant d’avant en arrière.
Dans l’après-midi, trouvez le temps de bouger d’une manière qui vous convient et qui vous convient. Si vous avez un emploi du temps chargé, une simple promenade devrait vous aider à démarrer.
Prenez le temps de socialiser
Le lien social joue un rôle incroyable dans la longévité des personnes vivant dans les Zones Bleues. Les humains sont par nature des créatures sociales, nous avons donc besoin de liens solides avec les autres pour notre bien-être émotionnel et physique.
Planifiez des déjeuners avec vos collègues, prenez des pauses-café ou appelez votre mère ou un ami. Toutes ces petites formes de connexion peuvent vous aider à vous sentir plus connecté à votre communauté.
Une sieste
Les siestes de l’après-midi sont courantes dans toutes les zones bleues. Faire une sieste l’après-midi peut être énergisant. Une étude longitudinale portant sur plus de 20 000 Grecs a révélé une corrélation entre le sommeil et la santé cardiaque, élément clé pour préserver la longévité, explique le Dr Agnello. Une sieste de 15 à 30 minutes l’après-midi contribue à la longévité, le prouve l’étude Blue Zones.
