L’huile de coco peut avoir un effet laxatif. Les experts affirment que l’huile de coco peut augmenter le métabolisme et aider les aliments à passer plus rapidement dans le corps. Cela peut signifier des selles plus fréquentes, plus petites et plus douces.
Il est important de noter qu’une grande partie des informations que vous trouvez en ligne sur l’huile de coco ne sont pas étayées par la science. Bien qu’une étude animale ait montré que cet ingrédient peut améliorer le taux de cholestérol sanguin, la plupart des autres allégations que vous trouverez sont infondées ou nécessitent des recherches supplémentaires.
Comment l’utiliser
Tout d’abord, vous devez lire attentivement les étiquettes de l’huile de coco. De nombreuses variétés sont raffinées, ce qui supprime certains des prétendus bienfaits pour la santé dans l’usine de transformation. Recherchez plutôt de l’huile de noix de coco vierge biologique. Il peut également être qualifié de non raffiné sur l’étiquette. Ce type d’huile n’est pas transformé, toutes les propriétés utiles et oligo-éléments sont donc préservés.
Quels sont les meilleurs aliments contre la constipation – la solution naturelle au problème
Vous pouvez trouver une variété de nettoyants à la noix de coco dans votre pharmacie locale. Vous n’avez pas besoin de faire tout ou rien pour bénéficier de l’huile de coco en effectuant un nettoyage complet. Au lieu de cela, le Gut Health Project suggère de manger une cuillère à soupe avec de la nourriture chaque jour. Certaines personnes vont jusqu’à en consommer quatre à six cuillères à soupe.
Comment prendre l’huile de coco ? Il se présente souvent sous forme solide si la température de votre pièce est inférieure à 24°C. Voici quelques options :
Mettez le beurre solide ou semi-solide dans votre bouche et laissez-le fondre.
Faites-le fondre sur la cuisinière à feu doux et buvez-le.
Vous pouvez également en mettre sur ou dans d’autres aliments que vous mangez :
Cuisinez avec de l’huile de noix de coco au lieu d’autres huiles, comme l’olive ou le canola.
Utilisez de l’huile de coco dans votre café ou votre thé.
Ajoutez de l’huile de noix de coco à vos flocons d’avoine ou à votre yaourt chaque matin.
Ajoutez de l’huile de noix de coco aux smoothies.
Badigeonnez le pop-corn d’huile de noix de coco au lieu de beurre.
Quoi que vous fassiez, introduisez progressivement l’huile de coco dans votre alimentation. Trop, trop tôt, peut provoquer une indigestion, des crampes d’estomac ou même de la diarrhée. Vous voudrez peut-être commencer avec une seule cuillère à café à chaque repas et augmenter à partir de là. Pensez à tenir un journal pour surveiller tout changement dans votre constipation, ce qui peut vous aider à ajuster la quantité que vous prenez.
Autres remèdes maison contre la constipation
L’huile de coco n’est pas le seul moyen de traiter la constipation. Il y a bien d’autres choses que vous pouvez faire pour faire avancer les choses.
Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Lorsque vous consommez plus de fibres, les selles deviennent plus lourdes et traversent les intestins plus rapidement. Les bons choix incluent les fruits et légumes frais. Les haricots et le pain à grains entiers sont également riches en fibres. Pensez à manger environ 14 grammes de fibres pour 1 000 calories par jour. Travaillez lentement jusqu’à au moins 20 grammes par jour pendant plusieurs semaines pour éviter les gaz et les ballonnements.
L’huile de coco aide-t-elle à atténuer les vergetures ?
Augmentez votre activité physique. Faire de l’exercice aidera vos intestins à devenir plus actifs. Votre médecin peut vous suggérer un bon programme d’exercices. La marche est un bon choix pour les débutants.
Si vous devez y aller, partez. N’ignorez pas votre envie d’aller à la selle. Pendant que vous y êtes, prenez votre temps pour aller aux toilettes. Se précipiter peut ne pas vous permettre de vider complètement vos intestins et peut entraîner davantage de constipation.
Boire plus d’eau. Les liquides et une bonne hydratation peuvent aider vos selles à passer plus facilement dans vos intestins.
Créez un horaire pour aller aux toilettes. Cela peut ne pas sembler naturel au début, mais essayez de régler une minuterie et de prendre votre temps. Il vous sera peut-être plus facile d’aller à la selle après avoir mangé.
Des preuves anecdotiques suggèrent que l’huile de coco peut aider à lutter contre la constipation. Cette nourriture vaut vraiment la peine d’être essayée, avec modération, pour voir si elle fonctionne pour vous. Cependant, l’huile de coco n’est peut-être pas la panacée à tous vos problèmes de santé. Il existe de nombreux autres changements dans votre mode de vie qui vous aideront à lutter contre la constipation.
N’oubliez pas que la modération est conseillée. Si vous essayez de modifier votre alimentation, introduisez-le lentement. Si vous continuez à avoir des problèmes de selles, contactez votre médecin. La constipation peut être le signe d’une maladie plus grave, comme une occlusion intestinale ou un cancer. Elle peut également entraîner des hémorroïdes, des fissures anales ou un fécalome si elle n’est pas traitée.
