Les pratiquants de cette gymnastique sont régulièrement confrontés à des maladies hormonales et l’énergie de leur corps est normalisée.
L’exercice soutient toutes les glandes hormonales du corps entre 25 et 30 ans. Cela ne prend pas plus de 10 à 20 minutes par jour et les exercices sont effectués immédiatement après le réveil, ils sont plus efficaces le matin avant 6 heures.
Les exercices sont très simples, tout le monde peut les réaliser sans sortir du lit. Mais il est important de faire cette gymnastique avec plaisir, sinon ne la faites pas du tout.
Exercice 1. Allongé sur le lit, frottez-vous les mains pendant 5 à 7 secondes jusqu’à ce que les paumes deviennent chaudes. Cet exercice vous aide à diagnostiquer l’état de votre propre champ biologique. Si vos mains sont sèches et chaudes, tout va bien avec l’énergie de votre corps, si elles sont juste chaudes, le champ biologique est légèrement réduit. S’ils ne chauffent pas du tout et deviennent humides, c’est le signe que votre corps s’effondre et a de sérieux problèmes. Ces personnes souffrent souvent de dystonie végétative-vasculaire. Mais quelles que soient vos paumes, procédez aux exercices suivants pour vous débarrasser des maux et des maladies.
Exercice 2. Après avoir frotté les paumes, placez-les au niveau des yeux et appuyez doucement en respectant le tempo de 1 seconde – 1 mouvement. Effectuez pendant 30 secondes, mais si vous souffrez d’une mauvaise vue, 2 minutes. Cela améliore la vision, car il nourrit le globe oculaire et tous les récepteurs qui l’entourent. En plus de la vision, la couleur naturelle des cheveux est également restaurée.
Cet exercice travaille avec la glande pinéale, qui est liée à la façon dont notre corps perçoit le changement de jour et de nuit. Cette glande est importante pour que le corps puisse se reposer entre 21h et 22h et être éveillé entre 4h et 5h. Ce rythme est atteint précisément avec cet exercice simple. De plus, davantage de mélatonine est produite, qui est un puissant antioxydant et nous apporte de la jeunesse, améliore la couleur de la peau, des cheveux et des yeux. Et cela améliore la vue.
Exercice 3. Frottez les paumes de la même manière, puis placez les pouces à l’arrière de la tête et avec les paumes appuyez sur les lobes des oreilles. Tempo : 1 seconde – 1 mouvement. Au total, 30 mouvements de ce type. Après un certain temps (pour certains quelques jours, pour d’autres – quelques semaines ou mois), les symptômes de maladies chroniques liées aux oreilles peuvent « se réveiller ».
La gymnastique de Yoshiro Tsutsumi améliore l’acuité mentale
N’ayez pas peur et n’abandonnez en aucun cas l’exercice, juste si vous ressentez des sensations douloureuses, effectuez des mouvements plus doux. Croyez-moi, après un certain temps, l’inflammation chronique des oreilles disparaîtra complètement et, dans une certaine mesure, votre audition s’améliorera, votre tête deviendra plus claire. Ils soignent les oreilles et le système lymphatique du visage. Dans cet exercice, on interagit également avec le système nerveux et l’ensemble de l’appareil vestibulaire afin de bien naviguer dans l’espace.
Exercice 4. Mettez les gros doigts derrière les oreilles, formez les poings et commencez à « étirer » le visage du menton aux oreilles, en appuyant fortement sur le visage, puis sur le dos – c’est un mouvement, faites-en 30. Vous pourriez sentir un afflux de sang sur votre visage et même transpirer un peu. Cet exercice stimule la circulation lymphatique et améliore la circulation sanguine, améliore le drainage lymphatique. Ici, nous traitons davantage les oreilles, en les massant bien, en les étirant dans différentes directions. De cette façon, nous affectons tout l’organisme et le rechargeons, nous affectons en douceur les ganglions lymphatiques derrière les oreilles.
Exercice 5. Placez vos mains sur votre front comme ceci : celle de droite touche directement le front, celle de gauche du haut appuie sur celle de droite. Commencez à masser le front par des mouvements de rotation (navette) avec les mains superposées de la tempe droite vers la gauche, en effectuant un mouvement par seconde. Effectuez 30 de ces mouvements en 30 secondes.
Cet exercice aide à dégager les cavités des sinus, active l’hypophyse et, en prime, lisse les rides. C’est la zone de notre foie. La zone du troisième œil est en outre activée en frottant cette zone avec les phalanges des doigts de droite à gauche. Puis descendre et remonter le nez. Les ailes du nez doivent également être massées. A cette époque, nous travaillons également avec l’hypophyse – la principale glande responsable du travail de toutes les autres glandes.
Exercice 6. Nous affectons la zone pariétale en « volant » avec nos mains au-dessus de la tête. Placez un oreiller cylindrique sous la nuque, les mains jointes comme un anneau. La main droite en bas, la gauche au-dessus. Commencez à déplacer les mains à quelques centimètres de la tête dans le sens allant du front vers l’arrière de la tête. Faites-le 30 fois. Ensuite, nous « suspendons » la couronne et déplaçons les mains rassemblées en anneau d’une oreille à l’autre – 30 fois.
Cet exercice est très bon pour les personnes souffrant d’hypertension ou d’hypotension, il se normalisera donc. De plus, la mobilité des articulations des épaules est améliorée, les muscles des bras sont pompés. La douleur dans les épaules disparaît et si vous ne pouviez pas lever les bras auparavant, après un certain temps, vous pourrez le faire facilement. Avec ces mouvements importants, nous avons traité le centre supérieur, nous avons travaillé avec le chakra supérieur et la glande supérieure – l’hypothalamus, qui est responsable de l’interaction du corps avec le monde extérieur, et détermine également comment notre esprit interagit avec le monde spirituel. Vous devriez ressentir l’effet de cet exercice, car il y a une interaction avec le psychisme.
Exercice 7. Massage thyroïdien. Préparation : caresser la zone sous le menton d’une oreille à l’autre avec le dos de la paume, sensations très agréables. Puis, avec les phalanges des doigts, on descend de l’oreille jusqu’à la clavicule en massant le cou de haut en bas. Avec les mêmes mouvements, on pousse le cou par derrière et on frotte forcément la 7ème vertèbre cervicale d’une main, puis de l’autre – 15 fois. On procède par de légers mouvements de massage avec les phalanges des doigts sur tout le torse et sous les clavicules.
Avec les mains pliées au niveau des coudes, croisées avec les gros doigts placés plus profondément sous les clavicules (ces points débloquent le cerveau), vous levez les coudes vers le haut et les détendez vers le bas – 15 fois. Vous placez la paume droite sur la glande thyroïde, la gauche sur la droite. Ensuite, avec votre main gauche, passez de la glande thyroïde au nombril à quelques centimètres du corps. Répétez 30 fois. Une fois terminé, ramenez la paume gauche vers la droite et maintenez cette position pendant 5 à 7 secondes.
Exercice 8. Massage du thymus. Tapotez la glande pour la réveiller (entre la fosse jugulaire et la poitrine). Massez ensuite de nombreux points importants : d’abord la poitrine – le point « océan de calme » et le second, qui se situe entre la fosse jugulaire et « l’océan de calme » – une minute d’un côté et une minute de l’autre côté.
Massez ensuite sous la poitrine des aisselles jusqu’au centre de la poitrine et du dos, cela évite la mastopathie. Effectuez ensuite de légers mouvements de ramassage avec vos mains depuis les aisselles (d’abord sur l’une, puis sur l’autre), en affectant le deuxième ganglion lymphatique. Essayez ensuite de respirer par le ventre « pour vous mettre en mouvement » plusieurs fois.
Gymnastique matinale pour les femmes de plus de 60 ans
Exercice 9. Sans retirer vos mains l’une de l’autre ni de votre corps, faites-les glisser lentement sur votre ventre. Faites 30 mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre dans la région abdominale, cela soulagera la constipation chronique et améliorera la fonction intestinale. Pliez vos jambes et massez à nouveau l’abdomen mou, en enfonçant vos doigts plus profondément dans l’abdomen et en secouant, vous libérez les intestins des processus stagnants. Ensuite, étirez la jambe et serrez l’aine – 30 fois.
Exercice 10. Si votre lit n’est pas assez ferme, vous devez vous allonger au sol pour effectuer cet exercice. Levez vos bras et vos jambes, les paumes et les pieds pointés de manière à ce qu’ils soient parallèles au sol. Échauffement : faites pivoter les poignets et les pieds au niveau des articulations de la cheville. Ensuite, secouez-les bien pendant 30 secondes. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans les capillaires et dégage les petits canaux énergétiques. De plus, dans cette position, serrez et relâchez les doigts et les orteils, et tournez les pieds vers la droite et la gauche.
Exercice 11. Asseyez-vous et massez d’abord un pied, puis l’autre. Si vous trouvez des points douloureux, massez-les bien. Après avoir terminé le massage, frottez les jambes de bas en haut, ainsi que les cuisses. Badigeonner les marches avec de l’huile d’olive ou une autre huile. C’est ça.
Après avoir effectué la gymnastique hormonale tibétaine, buvez un verre d’eau tiède.
Contre-indications : maladies cardiaques sous forme aiguë, crise hypertensive, ulcère d’estomac, arthrite sous forme aiguë, pathologies graves de la colonne vertébrale, état postopératoire, maladie de Parkinson.
La gymnastique des moines tibétains fonctionne vraiment. Celui qui effectue les exercices consciencieusement et régulièrement augmente son tonus vital, et après environ 6 mois de pratique, les maladies chroniques commencent à disparaître. Même ceux qu’on n’espérait plus guérir. Comme le montre la pratique, pour guérir des maladies plus graves, cela peut prendre plus de temps – un an ou deux.
Yana BOYADJIEVA
