Il existe certains aliments que les femmes devraient éviter pendant la grossesse. Il s’agit de certains types de poissons (principalement crus) et de produits à base de poisson (comme les crustacés), ainsi que de viandes insuffisamment cuites.
Mais il existe aussi des aliments très utiles et les femmes enceintes devraient en manger souvent. Voici ceux-ci :
Flocons d’avoine
Ils améliorent la digestion, régulent la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie, et ont même un effet calmant qui vous aidera à mieux vous détendre et à mieux vous reposer.
Carottes
Il est préférable de les consommer sous forme de jus fraîchement pressés, mais cela n’empêche pas de préparer une salade ou simplement de grignoter devant la télé. Le plus supplémentaire : vitamine A, bêta-carotène et phytoestrogènes.
Des noisettes
Noix, amandes, noix de cajou, graines de tournesol et de citrouille : vous pouvez manger ce que vous voulez, mais il est préférable d’éviter les cacahuètes.
Fruit sec
Et surtout les abricots. Bien sûr, vous pouvez également les manger crus, mais les séchés contiennent une plus grande quantité de phytoestrogènes, responsables de l’effet lactogonique.
Et n’oubliez pas de boire plus de liquides !
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