Beaucoup de gens essaient de trouver une excuse « décente » pour leur excès de poids, même si dans la plupart des cas, tout se résume à une banale suralimentation.
Nous ne sommes pas habitués à surveiller la quantité de nourriture que nous consommons.
Si les calories entrantes dépassent la quantité que nous dépensons pendant la journée, alors le chiffre commence à « flotter ».
Comment se protéger de la suralimentation
Journal précis
Tenir un journal sera une excellente mesure stimulante : vous ne pourrez pas vous mentir sur la quantité de nourriture que vous recevez.
Vous pourrez estimer à quel point votre apport calorique dépasse la norme. Vous pouvez vous appuyer sur ces informations.
Ce serait également une bonne idée d’évaluer objectivement les bienfaits de votre alimentation : analysez la composition chimique approximative de votre alimentation.
Ne cuisinez pas à l’avance
Parfois, nous essayons de nous faciliter la tâche et de préparer une énorme quantité de nourriture en espérant que cela durera une semaine entière. Si vous avez des problèmes avec votre silhouette, vous devriez abandonner cette habitude.
Lorsque l’on a toujours des plats cuisinés à portée de main, il est beaucoup plus difficile de se protéger d’une collation imprévue, disent les experts.
Boire
Essayez de planifier votre alimentation de manière à ce qu’il y ait de la place pour la consommation quotidienne d’eau, de thé vert et d’infusions de plantes.
Boire suffisamment de liquides aidera à contrôler la faim.
