Il s’agit d’un ensemble d’exercices de maintien de la santé basés sur les méthodes du Chi Gong. Ils étaient populaires dès la dynastie Ming.
La seule condition pour leur mise en œuvre est d’être concentré, de conserver sa tranquillité d’esprit, de bouger lentement et de respirer naturellement.
Découvrez pourquoi ces exercices sont bons pour votre santé, votre estime de soi et votre état d’esprit :
1. Vous devriez vous brosser les cheveux souvent. Courbez tous vos doigts et utilisez-les comme un peigne, en peignant vos cheveux du front à l’arrière de votre tête.
Répétez plusieurs fois. En une seule procédure, effectuez 100 peignages avec légèreté et sans vous précipiter. Le meilleur résultat d’une telle procédure est obtenu le matin.
Comme cela stimule et déplace les points biologiquement actifs de la tête, cela aide à éliminer la douleur, à améliorer la vision et à abaisser la tension artérielle.
2. Vous devriez vous frotter le visage souvent. Frottez-vous les mains pour les réchauffer. Placez-les sur votre visage de manière à ce que votre majeur soit à côté des ailes de votre nez.
Commencez le massage au point yin xian (il est situé à côté du pli entre le nez et la commissure de la bouche, à l’opposé du milieu du bord latéral de l’aile du nez) et frottez vers le haut jusqu’au front, puis des deux côtés. et les joues.
Effectuez 30 de ces frottements, de préférence le matin. Cela rafraîchit la tête et abaisse la tension artérielle. De plus, il aide également efficacement en cas de présence de rides.
3. Vous devriez exercer vos yeux souvent. Elle s’exprime par une rotation lente des yeux de gauche à droite 14 fois, puis de droite à gauche encore 14 fois. Après avoir effectué cet exercice, vous devez bien fermer les yeux, puis les ouvrir brusquement. Croyez-moi, cela améliore la vision.
4. Vous devriez souvent vous tapoter les oreilles. Plutôt derrière vos oreilles. Voici comment procéder : placez vos mains sur vos oreilles, puis tapotez très doucement, tapotez 12 fois avec trois doigts à l’arrière de votre tête.
Placez ensuite l’index au milieu de l’arrière de la tête et avec des mouvements de glissement, tapez 12 fois sur l’arrière de la tête, mais de manière à bien entendre le son de ces mouvements.
Cette procédure est effectuée après le réveil le matin ou lorsque vous vous sentez fatigué. Il aide à soulager les bourdonnements d’oreilles, les étourdissements et les douleurs aux oreilles. Cela a un bon effet sur l’audition et la mémoire.
5. Vous devriez vous brosser les dents souvent. Fermez la bouche, mais légèrement, sans serrer les dents, puis commencez doucement à faire trembler vos dents supérieures et inférieures. Faites 24 mouvements de ce type avec les molaires, puis 24 mouvements avec les dents de devant. Cela contribue à améliorer l’état des dents.
6. Vous devriez souvent lécher le palais de votre bouche avec votre langue. Montez votre langue vers le palais supérieur et léchez-la avec la pointe pour que les énergies yin et yang se rencontrent. Lorsque vous léchez, concentrez votre attention sous la langue et vous sentirez la salive sortir.
7. Vous devriez avaler votre salive souvent. Il s’est avéré que lorsque vous léchez le palais supérieur avec votre langue, davantage de salive est produite. En médecine traditionnelle chinoise, une importance importante est accordée à la salive, on l’appelle même le « fluide doré », trésor du corps humain.
Avalez lentement la salive pour qu’elle humidifie les organes internes, humidifie les membres et les cheveux, facilite la digestion et l’absorption, améliore le travail des intestins et de l’estomac.
Lorsque votre bouche est pleine de salive, gonflez vos joues, rincez-vous la bouche avec 36 fois et avalez lentement la salive – de préférence avec le gargouillis caractéristique. Et ce qui est très important, dirigez-le mentalement vers le point dan tien – il est situé sous le nombril.
8. Vous devez souvent expirer l’air stagnant. Tout d’abord, retenez votre souffle en gonflant votre poitrine et votre ventre.
Lorsque vous sentez que l’abdomen et la poitrine sont pleins d’air, levez légèrement la tête et ouvrez lentement la bouche, en expirant l’air stagnant de l’abdomen et de la poitrine. Répétez 5 à 7 fois.
Cela aide à expulser l’air stagnant accumulé, libérant ainsi la poitrine pour une respiration uniforme et sans obstruction. Cela peut même guérir l’asthme.
9. Vous devriez masser votre ventre. Tout d’abord, frottez-vous les mains pour les réchauffer et placez-les sur le nombril de la manière suivante : hommes – gauche en haut à droite ; les femmes – de droite à gauche. Déplacez-les autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre en effectuant 36 mouvements circulaires de ce type.
Mais augmentez progressivement le rayon du cercle décrit, puis 36 fois dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
Cela facilite le péristaltisme de l’estomac et des intestins ; pour une respiration uniforme ; élimine les aliments rassis; améliore la digestion; protège et guérit les maladies de l’estomac et des intestins.
10. Vous devriez souvent resserrer l’anus. Tout d’abord, respirez profondément, puis serrez avec force l’anus et soulevez-le avec l’aine. Tenez pendant un moment, puis détendez-vous et expirez lentement.
Répétez cet exercice 5 à 7 fois. Il aide à augmenter l’énergie Qi, prévient et guérit les hémorroïdes et le prolapsus rectal. Enfin et surtout, il prévient la formation de fistules dans l’anus.
11. Vous devriez exercer vos membres souvent. Saisissez fermement, rapprochez vos mains, puis faites pivoter le haut de votre corps pour effectuer 24 cercles de gauche à droite. Et puis de droite à gauche encore 24 fois.
Ensuite, asseyez-vous sur la chaise, soulevez la jambe gauche et étirez-la lentement vers l’avant avec les orteils pointés vers le haut. Lorsque la jambe est presque droite, poussez comme si vous frappiez votre talon vers l’avant et vers le bas avec une force modérée.
Faites de même avec la jambe droite. Répétez l’exercice 5 fois. Cela étire les articulations et les membres, élimine les blocages énergétiques dans les méridiens. Protège et soulage également les douleurs articulaires, renforce les jambes.
12. Vous devriez souvent frotter la plante de vos pieds. Avant de vous coucher, lavez-vous les pieds à l’eau tiède, frottez-vous les mains pour les réchauffer et massez le point yun tsun sur la plante des deux pieds, situé directement au creux de la plante.
Effectuez 50 à 100 mouvements de rotation lents. Cela aide à renforcer les reins, réchauffe les pieds, normalise la relation entre le cœur et les reins, apaise le foie et améliore la vision.
13. Vous devriez vous frotter la peau souvent. Par des mouvements de caresses, frottez la peau de tout le corps.
Frottez d’abord les paumes l’une contre l’autre pour les réchauffer, puis par des mouvements de caresses, frottez la peau dans l’ordre suivant : commencez par le point bai hui sur le dessus de la tête ; passer au visage; puis frottez les épaules et les mains gauche et droite de la même manière avec des mouvements fluides ; la poitrine; L’abdomen; les deux côtés des côtes ; des deux côtés de la taille, puis des jambes gauche et droite.
Ce massage aide à fluidifier la circulation sanguine et le mouvement de l’énergie vitale, et rend également la peau lisse.
14-15. Vous devez toujours garder votre taille au chaud et votre poitrine couverte.
16. Restez toujours silencieux pendant la défécation et la miction. Selon la médecine traditionnelle chinoise, il existe deux méridiens principaux dans le corps humain : le méridien Du, qui longe la ligne médiane du dos, et qui est une mer de méridiens yang.
Et le méridien féminin, passant par la ligne médiane de la poitrine et de l’abdomen, représentant une mer de méridiens yin. Il est donc très important de prendre soin de sa poitrine et de son dos, car ils sont liés au fonctionnement normal des méridiens Du et Zhen.
Lorsque vous déféquez ou urinez, levez les yeux tout en gardant la bouche bien fermée. Cela ne permettra pas aux substances vitales de disparaître de votre organisme.
Yana BOYADJIEVA
