Il est absolument certain que notre corps commence à vieillir à partir de 25 ans, mais les signes ne sont pas toujours visibles de l’extérieur. L’indicateur qui détermine l’âge biologique d’une personne est la longueur des télomères – des « coiffes » spéciales aux extrémités des chromosomes, qui raccourcissent d’année en année. Précisément, ils servent d’indicateurs du vieillissement – ils sont en quelque sorte des « comptables » de la vie. Si les scientifiques parviennent un jour à percer le secret de l’allongement des télomères, ils auront résolu avec succès le problème de la longévité.
Pour l’instant, nous devons composer avec nos propres forces et avec les développements scientifiques disponibles. Voici ce que dit le Dr Irina Popova, chef du département de conseil et de diagnostic du Centre de santé autrichien, sur ce dont dépend la jeunesse au niveau cellulaire et sur ce que nous pouvons faire pour la préserver.
• Les hormones
Environ après 45 ans, on observe une diminution progressive du niveau d’hormones sexuelles et l’âge commence à se faire sentir de manière beaucoup plus visible. L’une des tâches principales de la thérapie anti-âge est de restaurer les « réglages » hormonaux-biochimiques du corps correspondant à l’âge de 30-35 ans.
Le diagnostic de déficit en hormones sexuelles doit être posé le plus tôt possible après l’apparition des premiers signes d’une diminution de leurs taux, sans attendre le début de la ménopause et de l’andropause. Les hormones les plus importantes pour la beauté féminine sont les œstrogènes. Les principaux signes d’une diminution de leurs niveaux sont l’amincissement et la sécheresse de la peau et des muqueuses, l’apparition de rides, la prise de poids, l’irritabilité chronique, la dépression, la diminution des capacités cognitives. En l’absence d’une autre hormone féminine importante – la progestérone, des problèmes de conception et de port de l’enfant apparaissent, le cycle menstruel est perturbé, des signes d’endométriose, de fibromes utérins et de mastopathie apparaissent.
Vous pouvez déterminer le degré des troubles hormonaux à l’aide d’un test d’équilibre : placez-vous sur une jambe, soulevez l’autre et pliez-la au niveau du genou à un angle de 90 degrés, ouvrez les bras sur les côtés, fermez les yeux. Il est nécessaire de rester ainsi, en maintenant l’équilibre pendant 15 à 20 secondes. Si vous n’y parvenez pas, il est temps de réfléchir.
La diminution des niveaux d’hormones peut être reconnue non seulement par les résultats de la recherche, mais également par des signes extérieurs. Le test le plus accessible consiste à mesurer le tour de taille : chez l’homme – s’il commence à dépasser 93 cm, et chez la femme – 80 cm, un déficit en hormones sexuelles peut être suspecté, et en cas de diminution de la force musculaire, ce qui peut être déterminé à l’aide d’un dynamomètre (les valeurs normales pour les hommes sont des efforts supérieurs à 30 kg, pour les femmes – supérieurs à 20 kg).
Ce qu’il faut faire?
Surveillez vos niveaux de vitamine D3 et d’acides gras polyinsaturés oméga-3 en vous faisant tester périodiquement. La vitamine D est celle qui contrôle non seulement l’absorption du calcium dans le tissu osseux (prévention de l’ostéoporose liée à l’âge), mais aussi le fond hormonal de l’organisme. L’indice oméga-3 est un indicateur qu’il y a suffisamment d’acides importants dans le corps, dont dépend l’élasticité des membranes cellulaires. Les acides gras polyinsaturés (plus précisément l’une des variétés de DHA – l’acide docosahexaénoïque) aident à maintenir la santé du cerveau. Ce composant affecte la concentration d’œstrogènes, qui est un composant essentiel à la santé du système nerveux.
Pour indiquer que tout est en ordre, les indicateurs suivants (déterminés par des tests de laboratoire) peuvent servir :
• 25-OH vitamine D3 totale (la valeur normale doit être supérieure à 60-80 ng/ml ou supérieure à 75 nmol/L),
• indice oméga-3 (le niveau optimal ne doit pas être inférieur à 8 %).
• Stress oxydatif
C’est la deuxième cause « cellulaire » importante du vieillissement. En raison de l’effet destructeur des radicaux libres, le corps s’acidifie au niveau cellulaire, suivi d’une destruction de la cellule. Les résultats d’une étude en laboratoire appelée « stress oxydatif » montreront si vous avez de tels problèmes, et la consommation d’antioxydants modernes vous aidera à préserver votre jeunesse au niveau cellulaire.
Un extrait de cette plante ralentit le vieillissement
Ce qu’il faut faire?
La plupart des antioxydants pénètrent dans l’organisme avec les aliments, vous devez donc revoir votre menu et, si nécessaire, modifier vos habitudes alimentaires. Les antioxydants efficaces comprennent certaines vitamines (A, C, E), le sélénium, le zinc, le glutathion, la coenzyme Q10, etc.
• Niveaux d’insuline élevés
La résistance à l’insuline est la première étape vers le diabète. Elle peut se manifester par un « gonflement » de la taille, une croissance de papillomes, une chute des cheveux, des ovaires polykystiques, l’activation de divers processus tumoraux. Symptômes d’accompagnement : assombrissement de la peau au niveau des coudes (symptôme dit des coudes « sales »), des aisselles, du cou, de gros plis, etc.
L’une des « victimes » de la résistance à l’insuline est l’hormone de croissance, la somatotropine. L’augmentation des niveaux d’insuline, surtout le soir et la nuit, interfère avec le travail actif de l’hormone utile. D’ailleurs, grâce à lui, nous grandissons et nous développons physiquement dès la naissance. Il démarre également le processus de lipolyse (combustion des graisses), renforce les muscles et les os, stimule la production de substances spéciales – les sirtuines, qui neutralisent les gènes du vieillissement et nous permettront de vivre plus longtemps.
L’utilisation d’une grande quantité de glucides simples augmente les niveaux d’insuline dans le sang et provoque le « sucre » des protéines (dont le collagène et l’élastine), ce qui entraîne un vieillissement prématuré – rides et relâchement cutané.
Ce qu’il faut faire?
Surveillez votre glycémie, adoptez une alimentation équilibrée, faites de l’exercice, bougez activement et, ce qui est tout aussi important, dormez bien.
• Tests anti-âge et tests de laboratoire
L’élimination rapide des états de carence du corps nécessite un diagnostic précoce. Voici un exemple de liste de tests que vous voudrez peut-être effectuer de temps en temps pour aider à contrôler (et idéalement, ralentir) le vieillissement.
• Bandelettes de test universelles pour déterminer l’équilibre acido-basique du corps par la salive (vendues librement – papier de tournesol). Le test doit être effectué le matin à jeun et ne nécessite pas d’interprétation médicale – tout ressort clairement du changement de couleur de la bandelette, qui doit être comparée à l’échelle de couleurs. Normalement, le pH de la salive ne doit pas être inférieur à 8,0. Si le chiffre est plus petit, cela peut signifier un changement de l’équilibre acido-basique du corps vers un environnement acide (l’inverse se produit beaucoup moins souvent). Pour « l’alcalinisation », il est recommandé d’utiliser des liquides alcalins (thé vert, infusions de plantes, eau citronnée), plus de légumes et de fruits verts, moins de viande et de sucreries.
• Analyse du stress oxydatif. Cela se déroule dans un laboratoire. Il montre à quel point notre corps est « chargé » en antioxydants et combien de produits oxydants il y a dans notre sang.
Vous avez du mal à parler et à marcher en même temps ? Cela pourrait être un signe de vieillissement cérébral
• Niveau du fond hormonal (hormones sexuelles, mélatonine, insuline, sérotonine, cortisol, etc.). Le test est prescrit par un endocrinologue. Il décrypte également les résultats et prescrit en temps opportun une correction et/ou un traitement hormonal substitutif.
• Microflore de l’intestin grêle. Une analyse utile qui reflète l’état de la microflore intestinale, le nombre de bactéries « bénéfiques » qui produisent jusqu’à 80 % de « l’hormone de la joie » – la sérotonine, la capacité à absorber les nutriments contenus dans les aliments, etc.
• Indice oméga-3. Recherche qui met en lumière les besoins de l’organisme en acides gras polyinsaturés oméga-3. En prime, cela reflète le degré de risque cardiaque. Les résultats sont lus par un spécialiste.
• Test de vitamine D3. Une recherche que chacun devrait faire de temps en temps, puisque les habitants des grandes villes sont enfermés dans leur chambre et bénéficient rarement de plus de 2 heures de soleil par jour. C’est pourquoi le problème de la carence en vitamine D est particulièrement aigu aujourd’hui, même dans les pays où les journées ensoleillées sont nombreuses. Pour préserver la santé et la jeunesse, il est nécessaire de maintenir un niveau optimal de cette vitamine, mais le médecin détermine la dose du médicament et la durée de prise de cette vitamine en cas de carence.
• Test des télomères. Identifie la correspondance de l’âge réel avec « l’âge » des télomères, vous permettra de réguler votre hygiène de vie et de ralentir le raccourcissement des télomères (vieillissement du corps). Elle est réalisée en laboratoire et coûte assez cher.
Milena Vasileva
