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Les neuf mois de grossesse sont riches en émotions et en expériences, dont certaines peuvent engendrer un stress auquel le corps réagit invariablement. Ceux-ci peuvent inclure des nausées matinales, de la constipation et des difficultés digestives, se manifestant par des ballonnements, des crampes d’estomac, des brûlures d’estomac ou des reflux.
Puisque les produits pharmaceutiques n’offrent pas de solutions sûres, les alternatives naturelles et les changements alimentaires donnent les meilleurs résultats.
Pour commencer, vous devez réduire la quantité de nourriture et augmenter la fréquence des repas afin de réduire la charge sur l’estomac.
Choisissez des aliments faciles à digérer comme des fruits frais, des légumes bouillis ou cuits à la vapeur.
Vous pouvez améliorer très efficacement le transit en incluant davantage de fibres et de liquides dans votre menu : jus, tisanes, soupes. Une infusion de laurier, de gingembre et de citron, ou encore celle de fenouil, sont très bonnes pour la digestion, et elles sont totalement sans danger pour vous et le bébé.
Les mouvements et l’exercice quotidiens vous aideront également grandement dans cette direction, et de légers massages de l’abdomen stimuleront davantage la digestion.
Enfin et surtout, une alimentation lente et consciente avec une mastication de qualité, qui aide grandement votre estomac déjà inquiet à mieux faire son travail.
