Nombreux sont ceux qui rêvent d’en avoir un. Si l’on veut y parvenir, il est indispensable de réaliser des routines de soins et de beauté. appropriéqui comprend les éléments suivants une alimentation équilibrée et une bonne hydratation. Tout cela joue un rôle important pour donner à la peau son meilleur aspect.
L’une des principales fonctions de la peau est de garder le corps hydraté, étant composé à 70% d’eau. C’est ainsi que le derme est rendu plus ferme, plus souple et plus élastique, ce qui contribue à améliorer la cicatrisation et à prévenir l’apparition des rides.
En plus d’être recommandé, vous devez maintenir une alimentation favorisant un bon état cutané. Pour y parvenir, les experts recommandent la consommation de aliments riches en minéraux et vitamines B et Cen mettant particulièrement l’accent sur les poissons gras, comme le saumon, et d’autres aliments comme les noix, le brocoli et l’avocat.
L’importance de l’alimentation
Avoir une peau parfaite dépend de nombreux facteurs, et bien que la génétique joue un rôle clé, de nombreuses choses peuvent être faites pour l’améliorer. Si vous prenez bien soin de votre peau, vous pourrez ralentir le vieillissement naturel des cellules du derme. Dans tout ce processus, il s’agit La prévention est très importante.
L’alimentation, quant à elle, est essentielle au bon état de la peau. La consommation d’aliments appropriés, en outre, permettra, Pour cela, il faut recourir à une alimentation riche en vitamines, protéines, antioxydants et graisses saines qui contribuent à la régénération cellulaire.
D’autre part, il ne faut pas oublier que toute alimentation équilibrée doit être accompagnée d’exercices physiques réguliers pour obtenir de meilleurs résultats, et l’on peut réaliser des exercices de gymnastique faciale pour préserver l’élasticité et la tonicité de la peau.
Les pires aliments
Tout comme nous trouvons certains aliments recommandés pour que la peau paraisse bien hydratée, saine et éclatante, il y en a d’autres qu’il faut éviter, car ils accélèrent la formation des rides, en plus de provoquer des poussées d’acné, d’aggraver la sécheresse, de rendre des imperfections apparaissent ou rendent la peau moins brillante et moins hydratée.
Avant d’aborder les principaux ennemis de votre peau, il convient d’indiquer que vous devez éviter la consommation de restauration rapide, de farines raffinées, d’aliments frits, d’aliments riches en sucres ajoutés ou en graisses saturées, car la consommation d’aliments riches en calories, irritants et gras les aliments favorisent la production de suif, ce qui rend la peau moins belle.
Parmi les aliments à éviter, on trouve les saucisses et autres viandes transformées, il faut donc les éviter bacon, saucisses ou salami. La raison en est que nous sommes confrontés à des viandes transformées riches en graisses saturées, en nitrates et en sodium, qui provoquent une inflammation du derme.
De plus, ils augmentent également le risque de souffrir d’accidents cardiovasculaires, de mauvais cholestérol et de triglycérides, et peuvent augmenter les risques de développer du diabète, de l’obésité et même de plusieurs types de cancer.
Vous ne devez pas non plus inclure dans votre alimentation, car c’est le plus riche en graisses saturées, en plus d’avoir des concentrations élevées d’un facteur qui provoque une augmentation de l’insuline, ce qui provoque en même temps la stimulation des androgènes responsables de la production de sébum, et donc l’augmentation de l’acné.
Dans le cadre d’une alimentation saine permettant de conserver une peau saine et éclatante, il est préférable d’éviter aliments précuits ou surgelés, car il a une teneur plus élevée en sucres, sel, glucides raffinés, additifs et graisses déconseillés. À cela, il faut ajouter que les régimes riches en aliments de ce type contiennent généralement moins de légumes, de légumineuses et de produits frais, avec ce que cela signifie pour la santé en général et pour la peau en particulier.
Bien sûr, il faut laisser de côté les sauces industrielles comme Mayonnaise, qui ne font qu’ajouter du sodium, des calories, des sucres et des graisses à l’alimentation, accélérant les processus inflammatoires et endommageant la peau. Et aussi le pâtisseries, biscuits et gâteaux industrielstous riches en gras trans, en farines raffinées et des sucres ajoutés qui favorisent la formation des rides, en plus du reste des conséquences qu’ils ont sur la santé.
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