Dans ce document, nous vous présenterons les prochains conseils utiles du Dr Alexander Shishonin, Ph.D., déjà connus de nos lecteurs. Il peut vous sembler que nous publions assez souvent ses recommandations santé, mais c’est parce qu’elles sont différentes et contredisent largement tout ce que nous savons, mais en même temps accessibles et surtout efficaces. Le matériel provient du blog vidéo du célèbre spécialiste russe.

De nombreuses personnes, surtout après un certain âge, se plaignent de douleurs articulaires. Malheureusement, tant les patients que les médecins qui les soignent commettent cinq erreurs majeures lors du traitement. Voici 5 des principales erreurs :

• La première et principale erreur est de limiter les mouvements de l’articulation touchée. Il ne s’agit pas d’une fracture, car il faut y placer un plâtre, mais de maladies chroniques des articulations. Limiter le mouvement de l’articulation malade est la première erreur majeure de tous les patients et de la plupart des médecins. Le comportement correct est exactement le contraire : il faut assigner à la personne des exercices physiques qu’elle peut réaliser jusqu’à la limite du seuil de douleur dans l’articulation.

Supposons qu’il ait une douleur dans l’articulation du poignet, il doit d’abord commencer à la faire avancer, puis la douleur commence, mais il doit la supporter et essayer de faire avancer l’articulation autant que possible. Puis revenez par le même chemin. Et ainsi, progressivement, l’articulation commencera à se développer. Ce n’est qu’à cette condition que nous pourrons lutter efficacement contre les douleurs articulaires.

• La deuxième erreur : pour réchauffer le joint ou le maintenir au chaud. C’est également une grave erreur, car le gonflement se produit dans les maladies articulaires chroniques. Et lorsque nous commençons à chauffer l’articulation et à la maintenir particulièrement chaude, ces gonflements augmentent. Par conséquent, il faut faire exactement le contraire : appliquer le cryomassage.

Dr Alexandre Chishonine

C’est simple : vous prenez 2 morceaux de glace pour le massage, c’est la méthode de cryomassage la plus simple. Encore une fois, nous supposerons que l’articulation du poignet fait mal. Vous prenez les glaçons et commencez à traiter l’articulation avec des mouvements circulaires – d’en haut, d’en bas, sur le côté, pendant 30 à 40 à 60 secondes. Essuyez ensuite avec un chiffon sec. Cela augmentera à la fois le flux sanguin et réduira le gonflement de l’articulation. Appliquez 3, 5, 6 autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous vous sentiez bien. De cette façon, vous obtiendrez un effet rapide.

• La troisième erreur : ne pas toucher et appuyer sur le point sensible avec les mains. Ne touchez pas, ne touchez pas, c’est ce que les médecins disent au patient. Parce que ceci ou cela allait arriver. Et la personne a peur de toucher quelque chose au mauvais endroit, d’aggraver la maladie, etc. Et en effet, il est nécessaire d’effectuer un massage ponctuel de l’articulation malade. Voici comment procéder.

Vous devez trouver le point douloureux et commencer à appuyer doucement et à travailler dans un mouvement circulaire dans un sens et dans l’autre. Jusqu’à ce que la douleur commence à s’atténuer. De cette façon, vous pouvez trouver d’autres points pathologiques sur l’articulation et les traiter – autant de mouvements d’un côté que de l’autre. Et ainsi jusqu’à ce que la douleur s’atténue un peu. De cette façon, vous soulagerez la douleur, augmenterez l’amplitude des mouvements et réduirez l’inflammation des articulations.

• Quatrième erreur : bander l’articulation avec un bandage élastique. Ou encore d’enfiler quelques genouillères et ainsi limiter les mouvements, par exemple de l’articulation du genou. Ou au niveau de l’articulation du poignet. Au contraire, il faut frotter le joint. Non pas pour bander étroitement, mais pour frotter. Disons, par exemple, que votre articulation du poignet vous fait mal, vous commencez à frotter avec un massage, comme si vous frottiez – de tous les côtés.

Cela réduira l’enflure. Et puis, commencez plus fortement à frotter à la fois l’endroit au-dessus du poignet, c’est-à-dire au-dessous du coude, et l’endroit au-dessous du poignet, c’est-à-dire la paume. Pour obtenir le drainage des gonflements articulaires. De telles actions doivent être faites et non bandées. Si vous faites un pansement, vous limitez la microcirculation et la nutrition de l’articulation va se détériorer, l’arthrose va augmenter, ou quoi qu’il arrive à l’articulation.

• Cinquième erreur fondamentale, aussi très souvent admis : il s’agit d’oindre l’articulation malade avec une pommade analgésique comme remède. De nombreuses personnes choisissent des onguents similaires à base de kétoprofène, par exemple, ou à base de diclofénac. Et ils commencent à lubrifier l’articulation malade, ils soulagent quelque peu le symptôme de la douleur et pensent qu’ils sont traités. Après tout, à part éliminer légèrement le gonflement, cela ne contribue pas à améliorer la microcirculation. C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des pommades à effet chauffant et rafraîchissant, créées à partir de composants naturels.

Parce que de telles pommades élimineront à la fois l’enflure et amélioreront la microcirculation dans l’articulation. C’est un point très important. Et puis cela aura déjà un effet curatif. Car la microcirculation est également impliquée. Et lors de l’utilisation d’une pommade anesthésiante, le gonflement diminue temporairement, mais la microcirculation ne s’améliore en rien. Il existe de nombreuses pommades de ce type dans les pharmacies – réchauffant et refroidissant en même temps. Ou séparément.

Dr Alexander Shishonin : Un petit-déjeuner sain pour les os est composé de bacon et de céleri

Comment préserver la mobilité articulaire grâce à une bonne alimentation saine ? Le Dr Alexander Shishonin nous conseillera à nouveau.

– Dr Shishonin, qui sont les principaux ennemis de nos articulations ?

– Comme je l’ai déjà souligné à plusieurs reprises, les principaux ennemis des articulations sont la sédentarité, la mauvaise mobilité et l’excès de poids. Les aliments riches en glucides, en particulier les fast-foods comme le chocolat, doivent être évités ou complètement éliminés. Les sodas sucrés aussi, ainsi que les pâtes. Tous ces produits augmentent l’inflammation dans le corps.

– Et quel est l’aliment le plus adapté pour conserver la mobilité des articulations ?

– Curieusement, l’un des produits les plus utiles contenant le maximum de vitamines et d’oligo-éléments est le bacon.

– Et la gélatine, est-elle souvent recommandée ?

– En général, la gélatine est utile pour les articulations, mais l’acide aminé contenu dans le bacon dur est plus utile. De plus, les médicaments destinés à traiter les maladies articulaires ne fonctionneraient pas si l’on ne mange pas correctement.

9 exercices qui renforcent les articulations

– Et pouvez-vous nous suggérer un petit-déjeuner sain pour des articulations saines ?

– On prend du bacon, que l’on coupe en morceaux. Ajoutez le céleri haché, 2 poivrons rouges coupés en gros morceaux et quelques tomates cerises, ainsi que 1 à 2 concombres. Ils contiennent beaucoup d’antioxydants, ils sont donc nécessaires au petit-déjeuner. Pendant ce temps, vous pouvez également râper le fromage.

– Est-il vrai que les personnes souffrant de maladies articulaires ne devraient pas suivre un régime hypocalorique ou mourir de faim ?

– Les aliments pour des articulations saines doivent contenir beaucoup de protéines et beaucoup de graisses. Pourquoi? Car le joint contient aussi un liquide, un lubrifiant. Et elle a besoin de ces ingrédients. Cependant, l’essentiel n’est pas le liquide articulaire, le lubrifiant, comme nous l’appelons, mais la capsule articulaire.

Mais continuons avec le topping – dans une tasse d’huile d’olive – source de vitamines et de graisses végétales, on ajoute une pleine cuillerée de moutarde – un stimulateur naturel naturel qui augmente l’immunité et améliore la digestion. Nous ajoutons du jus de citron – il contient beaucoup de vitamine C, qui améliore l’absorption des lipides et contient également beaucoup d’antioxydants.

– Est-il vrai que l’articulation du genou est l’articulation la plus complexe du corps ?

– Du point de vue de la microanatomie, la plus complexe est l’articulation de la hanche. Mais le plus souvent, les problèmes d’articulation du genou surviennent du point de vue de l’épidémie d’hypodynamie.

Terminons la salade du petit-déjeuner – avant d’ajouter la garniture, ajoutez une poignée de noix. Et sur la garniture, du fromage râpé. La salade est prête et très, très utile, en plus d’être savoureuse. Il ne contient pas de glucides. Le corps ne souffrira donc pas d’inflammation.

Yana BOYADJIEVA