Cela s’applique particulièrement aux personnes présentant un risque accru de diabète et à celles qui souffrent déjà de ce qu’on appelle le « pré-stade » du diabète.
C’est ce qu’a souligné le département de promotion de la santé et d’éducation sanitaire de l’Office de santé publique (ÚVZ) de la République slovaque à l’occasion de la Journée mondiale du diabète, mardi.
« Si le diabète n’est pas détecté et traité à temps, cette maladie peut entraîner des complications graves, voire potentiellement mortelles », préviennent les experts. Le Centre national d’information sur la santé (NCZI) a expliqué que, par exemple, des lésions tissulaires peuvent survenir, notamment les yeux, les reins, les nerfs périphériques et les vaisseaux sanguins. « Le diabète est l’une des principales causes de cécité, d’insuffisance rénale, de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’amputations des membres inférieurs », souligne le rapport.
Selon les experts, le risque de contracter la maladie peut être réduit grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière ou le maintien d’un poids adéquat. « Le surpoids et l’obésité augmentent le risque de développer un diabète de type 2. Ainsi, même une petite perte de poids peut faire une grande différence dans la prévention de la maladie », ont-ils expliqué.
Les recommandations diététiques générales incluent la consommation d’au moins trois portions de légumes chaque jour et leur complément avec des fruits, en privilégiant la viande maigre, la volaille ou les fruits de mer, ainsi que le pain, les pâtes ou le riz à grains entiers. Il est également préférable de choisir des graisses insaturées, comme l’huile d’olive, de colza, de maïs ou de tournesol, plutôt que des graisses saturées (graisse animale, huile de coco et huile de palme). Il est également recommandé de boire de l’eau ou du thé non sucré plutôt que des boissons sucrées et de limiter la consommation d’alcool.
En lien avec l’activité physique, les experts recommandent de consacrer au moins 150 minutes par semaine, par exemple, à la marche, au jogging, à la natation ou au vélo. L’idéal est de répartir le mouvement sur plusieurs jours. L’entraînement en force présente également des avantages. « En utilisant des poids ou des bandes de résistance pour renforcer vos muscles, vous pouvez augmenter votre masse musculaire tout en améliorant la sensibilité à l’insuline et le contrôle de la glycémie », expliquent les experts.
L’ÚVZ rappelle également l’importance de dépistages et d’examens réguliers, notamment pour les personnes présentant un ou plusieurs facteurs de risque. « Ils peuvent détecter les premiers symptômes et aider les individus à apporter les changements nécessaires pour retarder ou prévenir le développement du diabète de type 2 », a noté le département de promotion de la santé et d’éducation sanitaire de l’ÚVZ SR.
Le diabète est une maladie dans laquelle le corps humain est incapable de maintenir la glycémie dans les limites normales. La Fédération internationale du diabète estime qu’un adulte sur dix dans le monde vit avec le diabète. En Slovaquie, selon les données du NCZI, 349 595 patients ont été traités dans des cliniques de diabète l’année dernière, dont 319 049 souffraient de diabète de type 2 et 25 473 de diabète de type 1.
