Presque tout le monde a eu des jours dans sa vie où l’on s’est senti au bord de la dépression nerveuse. La santé mentale est l’un des problèmes les plus graves du 21e siècle.
Avant de recourir à des médicaments lourds, la plupart des experts recommandent une alimentation saine. Très souvent, les aliments nocifs pèsent sur notre cerveau et créent davantage de conditions propices à la dépression.
Il existe un produit qui agit comme par magie contre la dépression, mais il faut en manger un peu chaque jour.
Manger des noix tous les jours peut réduire le risque de dépression de 17 %, selon une nouvelle étude. Les antioxydants contenus dans un supplément de bière préféré aident à protéger le cerveau, rapportent des chercheurs espagnols.
Une immunité plus forte sans médicaments
« Nos résultats mettent en évidence un autre avantage de la consommation de noix », déclare Bruno Bizzozero-Peroni de l’Université de Castilla-La Mancha en Espagne.
La dernière étude, publiée dans la revue Elsevier Clinical Nutrition, a examiné comment la consommation de noix affecte les risques de développer la maladie. Les chercheurs ont examiné les données de 13 504 Britanniques âgés en moyenne de 57 ans et ont déterminé s’ils avaient reçu un diagnostic de dépression ou s’ils prenaient des antidépresseurs. Leur alimentation a été suivie entre 2007 et 2012.
Les noix qu’ils consommaient comprenaient des amandes non salées, salées et grillées, des noix de cajou, des pistaches ainsi que des cacahuètes.
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Les personnes qui mangeaient une poignée de noix chaque jour, soit environ 30 grammes, souffraient moins de dépression que celles qui n’en mangeaient pas.
Bizzozero-Peroni a déclaré que les effets anti-inflammatoires et antioxydants associés à la composition nutritionnelle des noix jouent un rôle important dans la réduction du risque de dépression.
« En outre, les noix sont riches en acides aminés tels que l’arginine, la glutamine, la sérine et le tryptophane, et des niveaux plus faibles de ces acides aminés sont associés à la dépression », a-t-il expliqué.
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